Используем cookies для верной работы сайта и других целей. Сбор и обработка персональных данных происходят в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных. Оставаясь на сайте, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Фотогеничный человек — это кто и от чего зависит фотогеничность
ШКОЛА РАСКРЕПОЩЕНИЯ
Обновлено: 6 ноября 2026
Автор: Станислав Миронов
Фотограф, создатель Школы Раскрепощения и автор программы «Психология тела и позирование». Сертифицированный коуч, практикующий по стандартам ICF, телесно-ориентированный практик и соматический коуч, основатель сервиса Телора. В фотографии с 2010 года, с 2020 года работает с телом и ведёт группы по темам тревожности, перфекционизма, стыда, самооценки и самопринятия. Более 3000 учеников из 26 стран.
Фотогеничность — это, если простыми словами, способность хорошо получаться на фотографиях. В самом этом слове скрыт подвох: с греческого фото означает «свет», ген — «происхождение, рождение». И действительно, многие считают, что одни люди от природы одарены фотогеничной внешностью, а другие нет.
Но так ли это? Давайте разбираться.
Меня зовут Станислав Миронов, я профессиональный фотограф, основатель Школы Раскрепощения, практикующий коуч ICF и автор методики, которая помогает ярко и уверенно проявляться перед камерой и в жизни: снимать фото и видео, выступать, заводить знакомства, вести соцсети, продавать и просто получать удовольствие, потому что позволяешь себе жить так, как хочешь.
Расскажу и покажу на наглядных примерах, из чего складывается фотогеничность, и что делать, чтобы выглядеть естественно, живо и привлекательно.
Но так ли это? Давайте разбираться.
Меня зовут Станислав Миронов, я профессиональный фотограф, основатель Школы Раскрепощения, практикующий коуч ICF и автор методики, которая помогает ярко и уверенно проявляться перед камерой и в жизни: снимать фото и видео, выступать, заводить знакомства, вести соцсети, продавать и просто получать удовольствие, потому что позволяешь себе жить так, как хочешь.
Расскажу и покажу на наглядных примерах, из чего складывается фотогеничность, и что делать, чтобы выглядеть естественно, живо и привлекательно.
Что такое фотогеничность
Если простыми словами, фотогеничность — это умение быть в кадре живым: со своей эмоцией, характером и тем состоянием, в котором вы сейчас. Стандарт красоты и «правильные» черты лица решают здесь гораздо меньше, чем принято думать. Камера снимает то, что происходит с человеком в момент съёмки. Это и делает его фотогеничным.
Фотогеничный человек — это тот, кто остаётся собой, когда на него смотрит объектив. Фотогеничная девушка или женщина — это та, кто не прячется за «удачным» выражением лица и разрешает себя увидеть. Внешность у таких людей бывает самой разной, на студийных занятиях в Школе Раскрепощения это хорошо видно.
Как понять, что человек выглядит фотогенично:
Раз это умение, а не врождённое свойство, давайте посмотрим, от чего оно зависит.
Фотогеничный человек — это тот, кто остаётся собой, когда на него смотрит объектив. Фотогеничная девушка или женщина — это та, кто не прячется за «удачным» выражением лица и разрешает себя увидеть. Внешность у таких людей бывает самой разной, на студийных занятиях в Школе Раскрепощения это хорошо видно.
Как понять, что человек выглядит фотогенично:
- он чувствует, как стоит и дышит, слышит, что происходит вокруг, и не прокручивает в голове, как его оценят;
- лицо и тело не застывают, движения остаются живыми;
- по снимку понятно, что он чувствует.
Раз это умение, а не врождённое свойство, давайте посмотрим, от чего оно зависит.
От чего зависит фотогеничность котика человека
Хорошая новость: от «удачного» лица здесь зависит меньше, чем кажется. Фотогеничность человека складывается из двух частей. Внешнюю — свет, ракурс, композицию, контрасты и детали — создаёт фотограф. Внутренняя остаётся за вами: куда направлено ваше внимание, насколько вы уверены в себе, в каком состоянии пришли на съёмку и умеете ли выражать свои эмоции. Когда обе части работают вместе, на снимке виден живой человек.
Вряд ли вы видели много фотографий котиков, где они получились плохо. А ведь все животные разные. Что же, они все фотогеничные?
Французские кинорежиссеры Луи Деллюк и Жан Эпштейн больше ста лет назад размышляли, благодаря чему вещи, животные, люди кажутся красивыми на фото. Согласно труду «Фотогения», все дело в особой выразительности деталей, которые усиливают эстетику кадра. Именно благодаря ним объект съемки становится не просто предметом, а персонажем «с характером, нравом, воспоминанием, волей, душой».
Это означает, что фотогеничность заключается не в объективной привлекательности, а в способности передавать через фотографию или видео свою внутреннюю сущность, характер, эмоциональное состояние или еще что-то выразительное, цепляющее зрителя.
Значит, фотогеничность — это навык, который можно развить. В мою «Школу Раскрепощения» приходят люди с очень разной внешностью, большинству из которых не нравится, как они получаются на фото. Спустя несколько занятий, посвященных фотографии, кинетике, естественному позированию и контакту со своей эмоциональностью, мы проводим практическое занятие в студии. И на этих фотографиях каждый человек, даже тот, который думал, что не любит фотографироваться, выглядит прекрасно:
Французские кинорежиссеры Луи Деллюк и Жан Эпштейн больше ста лет назад размышляли, благодаря чему вещи, животные, люди кажутся красивыми на фото. Согласно труду «Фотогения», все дело в особой выразительности деталей, которые усиливают эстетику кадра. Именно благодаря ним объект съемки становится не просто предметом, а персонажем «с характером, нравом, воспоминанием, волей, душой».
Это означает, что фотогеничность заключается не в объективной привлекательности, а в способности передавать через фотографию или видео свою внутреннюю сущность, характер, эмоциональное состояние или еще что-то выразительное, цепляющее зрителя.
Значит, фотогеничность — это навык, который можно развить. В мою «Школу Раскрепощения» приходят люди с очень разной внешностью, большинству из которых не нравится, как они получаются на фото. Спустя несколько занятий, посвященных фотографии, кинетике, естественному позированию и контакту со своей эмоциональностью, мы проводим практическое занятие в студии. И на этих фотографиях каждый человек, даже тот, который думал, что не любит фотографироваться, выглядит прекрасно:
Часто кажется, что простой способ, как выглядеть на фото лучше — попросить фотографа посильнее отретушировать фото. Мы учим, как красиво получаться без какой-либо ретуши!
Открытая галерея школы
Смотрите примеры фото наших учеников с практических уроков по позированию и раскрепощению, все фото без ретуши ✨
Фотокамера — лишь прибор, который послушно фиксирует то, что находится перед ним. А визуальную выразительность кадра создают множество факторов: свет, ракурс, контраст, композиция, эмоциональное состояние модели, ее индивидуальность, раскрепощенность, сюжет снимка и заложенный в него смысл.
Внешние факторы, помогающие красиво выглядеть на фото
Эту часть кадра делает фотограф, и от вас здесь требуется немного. Свет, ракурс, композиция, контрасты и фокус на деталях задают настроение снимка и подчёркивают характер человека. Одно и то же лицо при разном свете и с другой точки съёмки выглядит по-разному. Поэтому так важно найти «своего» фотографа, чей язык вам близок.
Это мощные художественные средства, которыми управляет фотограф. Они могут сделать очень многое: задать настроение, направить взгляд зрителя, подчеркнуть динамику или статичность кадра.
Это мощные художественные средства, которыми управляет фотограф. Они могут сделать очень многое: задать настроение, направить взгляд зрителя, подчеркнуть динамику или статичность кадра.
- Свет — ключевой инструмент. Акцентное освещение может создать графичный силуэт, подчеркнуть текстуры, «вырезать» фигуру из пространства, придать снимку особую драматургию.
Светопись — так смело можно назвать портрет этой девушки авторства Сони Черных.
- Ракурс. Смещение камеры буквально на миллиметр может изменить всю композицию: сделать более выразительной линию фигуры, подчеркнуть эмоцию, сыграть на пропорциях.
Автор этого фото Хамид-Реза Шейх-Мортеза вероятно вдохновлялся чеканными профилями старинных монет — хороший пример работы с ракурсом.
- Композиция. Человек в кадре не существует в вакууме, он взаимодействует с пространством. Фон, контрасты, ведущие линии — всё это важные смысловые элементы кадра, которые могут добавить снимку напряжения, покоя, загадочности.
А этот портрет «освобожденной женщины Востока» советского фотоклассика Александра Родченко — своего рода взгляд из-за паранджи — наглядно демонстрирует нам, как мощно могут работать приемы композиции в кадре.
- Контрасты. Они не только цветовые, но и смысловые. Человек в ярком луче на темном фоне, напряженная поза в спокойной обстановке, жесткие линии на мягкой текстуре — такие приемы работают на драматургию кадра.
На этом примере: Полувзгляд из тени на фото Натальи Голубевой как бы транслирует: «Осторожно!».
- Фокус на деталях. Иногда фото строится вокруг жеста, наклона головы, взгляда. Это придает кадру особую выразительность и эмоциональную насыщенность.
Этот на первый взгляд статичный снимок Марины Козловой скрывает в себе потенциал движения и сдержанную силу.
Все эти элементы помогают выразить характер человека, настроение съемки, историю, которую рассказывает кадр. И зафиксировать это камерой.
Фотогеничная внешность — миф или нет
Фотогеничная внешность — миф или нет
Скорее миф. Фотогеничной внешности, которая сама по себе гарантирует удачные снимки, почти не бывает. Черты лица — то, с чего начинается кадр. Одно и то же лицо при разном свете, ракурсе и композиции выглядит по-разному, а примеры выше показывают, как много решают эти инструменты фотографа.
Поэтому выразительность в кадре важнее объективной привлекательности. Свет, ракурс, контраст и детали — инструменты фотографа. А то, что вы приносите в кадр изнутри, — ваша часть работы. О ней дальше.
Поэтому выразительность в кадре важнее объективной привлекательности. Свет, ракурс, контраст и детали — инструменты фотографа. А то, что вы приносите в кадр изнутри, — ваша часть работы. О ней дальше.
Фотограф — это тот, кто создает язык, которым будут говорить снимки. Поиск «своего» фотографа может быть небыстрым и непростым, но вы точно не пожалеете о потраченных силах и времени. Чтобы не блуждать в потемках, воспользуйтесь моими советами, как найти того, в сотворчестве с кем создадите свои лучшие фотографии.
Внутренние факторы, которые помогают стать более фотогеничным
А вот здесь начинается ваша часть работы. Внутренних факторов четыре: фокус внимания, уверенность в себе, состояние на съёмке и эмоциональный интеллект. Камера фиксирует то, что с вами происходит: если внимание ушло наружу, к оценке и ожиданиям, тело зажимается, и это видно на снимке. Каждый из этих факторов можно тренировать, ниже разберём как.
Нередко человек приходит на фотосессию, ожидая красивых снимков, но уходит разочарованным. «Кто вообще так снимает?», «Неужели я так выгляжу…», «Почему я ужасно получаюсь на фото?», «Ну и кривое лицо у меня тут!», «Не зря я стесняюсь фотографироваться…», «Я всегда плохо получаюсь на фото, значит, не фотогеничная».
Например, моя ученица Настя, прежде чем прийти к нам в Школу, заплатила 25 тысяч рублей за провальную съемку, в которой ей не понравился ни один снимок. Она уже почти поставила на себе крест: нефотогеничная.
Мы разобрали с ней эту ситуацию, и выделили ключевую мысль:
Например, моя ученица Настя, прежде чем прийти к нам в Школу, заплатила 25 тысяч рублей за провальную съемку, в которой ей не понравился ни один снимок. Она уже почти поставила на себе крест: нефотогеничная.
Мы разобрали с ней эту ситуацию, и выделили ключевую мысль:
“
Глубочайшее заблуждение считать, что фотосессия — это просто постановка ради красивой картинки, а настоящая жизнь происходит за кадром.
На самом деле это отражение и продолжение вашей жизни. Камера лишь бесстрастно фиксирует реальность, показывая ровно то, что в ней есть. В том числе внутреннюю неуверенность, неготовность взять на себя ответственность, стремление подстроиться вместо того, чтобы выражать себя.
Разберем, какие внутренние факторы сильнее всего влияют на то, как мы выглядим на фото и насколько удачными будут снимки.
Разберем, какие внутренние факторы сильнее всего влияют на то, как мы выглядим на фото и насколько удачными будут снимки.
Фокус внимания
Фокус внимания
То, куда направлено ваше внимание, во многом определяет ваш эмоциональный фон и, соответственно, ваши действия.
Например, мы можем считать себя привлекательными и хорошо себя чувствовать перед зеркалом, не придираться к своей внешности. Но как только оказываемся в присутствии другого человека, что-то меняется. Не важно, кто это — друг, коллега или просто незнакомец, его присутствие уже влияет на наше самоощущение.
Та же ситуация возникает перед камерой. Когда телефон направлен на нас, внимание уходит за пределы нашего тела.
Например, мы можем считать себя привлекательными и хорошо себя чувствовать перед зеркалом, не придираться к своей внешности. Но как только оказываемся в присутствии другого человека, что-то меняется. Не важно, кто это — друг, коллега или просто незнакомец, его присутствие уже влияет на наше самоощущение.
Та же ситуация возникает перед камерой. Когда телефон направлен на нас, внимание уходит за пределы нашего тела.
Вот что наши ученики пишут о том, что происходит с их вниманием, телом и эмоциями под «взглядом» объектива.
Упражнение: Внимание внутри и вовне
Упражнение: Внимание внутри и вовне
Внимание может циркулировать внутри — на ощущении себя в теле, присутствии в моменте, или уходить наружу — фокус на камере, на других людях, на реакции окружающих.
Проследите, что ощущается в теле, когда внимание уходит наружу. Скорее всего, где-то появляется зажим. Очень важно уметь отслеживать эти телесные маячки.
Проследите, что ощущается в теле, когда внимание уходит наружу. Скорее всего, где-то появляется зажим. Очень важно уметь отслеживать эти телесные маячки.
Упражнение: Где мое внимание?
Упражнение: Где мое внимание?
Когда вы в течение дня сидите, идете, разговариваете, выполняете дела, попробуйте фиксировать, где находится ваше внимание. Запишите свои наблюдения в формате:
Теперь добавьте к этому наблюдение за моментом, когда вы делаете селфи. Куда уходит внимание? Что происходит в теле?
- Я иду — мое внимание…
- Я разговариваю — мое внимание…
- Я сижу без дела — мое внимание…
Теперь добавьте к этому наблюдение за моментом, когда вы делаете селфи. Куда уходит внимание? Что происходит в теле?
Упражнение: Переключение режимов
Упражнение: Переключение режимов
Мы можем действовать из состояния свободы («я хочу») и состояния давления («я должен»). Это определяет, как мы чувствуем себя в момент действия.
Попробуйте отследить, как вы можете переключаться между этими двумя состояниями, управляя своим фокусом внимания. Например, когда на вас направляют камеру, то внимание покидает тело, возникают напряжение, зажимы, поверхностное дыхание.
Когда мы осознаем, где находится наше внимание, мы начинаем управлять им, а не быть его заложниками. Это влияет не только на фотографию, но и на то, как мы чувствуем себя в жизни.
- «Я хочу» — это естественное желание исследовать и выражать себя. В этом состоянии тело расслаблено, внимание сосредоточено внутри, а движения легкие и естественные.
- «Я должен» — это чувство вынужденности, когда внимание уходит из тела, а движения становятся напряженными. В этом режиме мы больше думаем о том, как нас воспринимают, чем о собственных ощущениях.
Попробуйте отследить, как вы можете переключаться между этими двумя состояниями, управляя своим фокусом внимания. Например, когда на вас направляют камеру, то внимание покидает тело, возникают напряжение, зажимы, поверхностное дыхание.
- Это режим «я должен» → Фокус смещается на ожидания и страх оценки.
- Если внимание вернуть внутрь → Появляется импульс «я хочу», желание двигаться, исследовать пространство.
Когда мы осознаем, где находится наше внимание, мы начинаем управлять им, а не быть его заложниками. Это влияет не только на фотографию, но и на то, как мы чувствуем себя в жизни.
Три упражнения на фокус внимания — коротко
Замечать, где ваше внимание, можно учиться и без камеры, в обычной жизни. Как это делать, я разбираю в статье фотография как практика осознанности.
| Упражнение | Что делать | Зачем |
| Внимание внутри и вовне | Проследить, что ощущается в теле, когда внимание уходит наружу: к камере, к другим людям, к их реакции | Научиться замечать телесные маячки, то есть место, где появляется зажим |
| Где мое внимание? | В течение дня записывать: «Я иду — мое внимание…», «Я разговариваю — мое внимание…», «Я сижу без дела — мое внимание…», а потом то же самое во время селфи | Увидеть, куда уходит внимание в обычной жизни и перед камерой |
| Переключение режимов | Отследить, когда вы действуете из «я хочу», а когда из «я должен», и вернуть внимание внутрь | Уйти от напряжения и страха оценки к желанию двигаться и исследовать пространство |
Замечать, где ваше внимание, можно учиться и без камеры, в обычной жизни. Как это делать, я разбираю в статье фотография как практика осознанности.
Как это работает
Мы работаем с корневыми ментальными и телесными паттернами, которые определяют вашу жизнь: страхом камеры и съёмок, неприятием своего лица и фигуры, тревогой, спешкой и перфекционизмом, внутренним критиком, синдромом самозванца и скованностью в теле.
Вы не просто справляетесь со страхами и тревогой. Мы тренируем и перепрограммируем вашу нервную систему на новые реакции: видеть и слышать больше, проживать эмоции до конца и не убегать от них, выдерживать "сложные" чувства и оставаться собой и в своем теле
Вы не просто справляетесь со страхами и тревогой. Мы тренируем и перепрограммируем вашу нервную систему на новые реакции: видеть и слышать больше, проживать эмоции до конца и не убегать от них, выдерживать "сложные" чувства и оставаться собой и в своем теле
Как работает тренер телесного интеллекта Станислав Миронов
10-минутное видео с примерами работы Станислава Миронова онлайн, офлайн, в группе и на персональных сессиях
Уверенность в себе
Уверенность в себе
Стабильная самооценка начинается со знакомства с собой, понимания, кто ты, как ты выглядишь, какой у тебя характер, что ты в себе любишь. Настоящая уверенность — это не про идеальность, а про искреннее и непосредственное проявление себя в мир.
Камера — это зеркало, которое отражает не только внешние черты, но и характер. Наши ученики это знают… и умеют пользоваться.
Как прокачать уверенность, не бояться камеры и выглядеть естественно:
- Исследовать себя: делать селфи, наблюдать за своим отражением, анализировать, что нравится, ходить на фотосессии не ради результата, а ради процесса исследования себя.
- Развивать эмоциональный интеллект: не пытаться выглядеть «красиво», а пробовать передавать радость, задумчивость, грусть, вдохновение, уязвимость — вспоминать такие моменты, погружаться в ощущения и позволять этому чувству отразиться в теле и лице.
Часто страх камеры связан не с внешностью, а с неуверенностью в том, что именно мы выражаем. Развитый эмоциональный интеллект позволяет лучше понимать свои ощущения и сознательно направлять их в кадре. Если человек знает, что он чувствует и что хочет передать, ему становится проще быть собой в объективе, не ожидая «одобрения» со стороны.
- Работать с телом: выполните упражнения «Знакомство со своим телом» и «Какой ты, мой страх?»
Уверенность перед камерой и уверенность в жизни держатся на одном и том же. Как работать с ней шаг за шагом, я разобрал в отдельной статье: как стать увереннее, если страшно фотографироваться.
Какой "язык тела" и зажимов у вас?
Пройдите экспресс-диагностику и получите урок с упражнениями!
Пройдите экспресс-диагностику и получите урок с упражнениями!
Состояние
Состояние
На фото всегда видно усталость, напряжение, тревогу — все это моментально считывается в микродвижениях, взгляде, осанке.
Часто люди приходят на фотосессию с надеждой, что фотограф сделает чудо и каким-то образом превратит их в кого-то другого. Нужное внутреннее состояние можно создать прямо на съемке, но для этого важно дать фотографу «инструкцию» по работе с собой и взять на себя свою часть ответственности за результат.
Часто люди приходят на фотосессию с надеждой, что фотограф сделает чудо и каким-то образом превратит их в кого-то другого. Нужное внутреннее состояние можно создать прямо на съемке, но для этого важно дать фотографу «инструкцию» по работе с собой и взять на себя свою часть ответственности за результат.
А можно открыться и показать камере и человеку за ней свою уязвимость, признать за собой право на неидеальность.
Настя ожидала, что фотограф подскажет, как нормально получаться на фотографиях, но ничего не спросила. Фотограф тоже не уточнил у Насти, что ей поможет раскрыться, и ожидал, что она разберется с этим сама. В итоге ни одна из сторон не проявила инициативу и не взяла на себя ответственность, и съемка не получилась.
Как управлять настроением на съемке и не бояться фотографироваться:
Как управлять настроением на съемке и не бояться фотографироваться:
- Совместно с фотографом разобраться, в каком состоянии хочется быть, что транслировать с помощью снимков.
- Плавно входить в процесс, делать упражнения для расслабления, включать музыку, которая настроит на нужный лад и поможет управлять темпоритмом съемки.
- Общаться с фотографом, обсуждать, как работает твое тело, что мешает и помогает расслабиться и быть собой.
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект
Это то, что помогает понимать свои переживания, регулировать дискомфорт и транслировать в кадре именно те чувства, которые хочется выразить. Если человек прокачает эмоциональный интеллект, вопрос, как красиво улыбаться на фотографиях, отпадет сам собой.
Мои ученики не боятся снимать с себя брутальную одежду и суровый облик, "пробуя эмоции на вкус", как экзотические фрукты
Как развивать эмоциональный интеллект:
- Учиться осознавать, называть свои эмоции и встречаться с ними лицом к лицу. Например, можно завести маленький ритуал: каждый вечер прислушиваться к себе и фиксировать, какие чувства были особенно выражены в течение дня.
- Работать с личными границами и учиться выражать свои потребности: если поза неудобная, если нужна пауза, появилась идея — говори об этом.
- Практиковать телесную осознанность: перед съемкой разогрей тело — потанцуй, сделай растяжку, почувствуй, как двигается тело.
Коротко: от чего зависит фотогеничность
Соберу все факторы из статьи в одну таблицу: что из них в руках фотографа, а что зависит от вас.
Соберу все факторы из статьи в одну таблицу: что из них в руках фотографа, а что зависит от вас.
| Фактор | Кто управляет | Что происходит в кадре | Что делать |
| Свет | Фотограф | Задаёт настроение, выделяет фигуру из пространства, подчёркивает текстуры | Доверить свет «своему» фотографу |
| Ракурс | Фотограф | Меняет линию фигуры и пропорции, подчёркивает эмоцию | Обсудить с фотографом, какие ракурсы вам ближе |
| Композиция и контрасты | Фотограф | Фон, линии и контрасты добавляют снимку напряжения, покоя или загадочности | Выбрать фотографа, чей стиль вам близок |
| Фокус внимания | Вы | Когда внимание уходит наружу, к камере и чужой оценке, в теле появляются зажимы | Делать упражнения «Внимание внутри и вовне», «Где мое внимание?», «Переключение режимов» |
| Уверенность в себе | Вы | Человек либо «застывает» в кадре, либо проявляется естественно | Делать селфи и ходить на фотосессии ради исследования себя, работать с телом |
| Состояние | Вы | Усталость, напряжение и тревога видны во взгляде, микродвижениях и осанке | Договориться с фотографом, что поможет раскрыться, разогреться перед съёмкой |
| Эмоциональный интеллект | Вы | На снимке читается та эмоция, которую вы хотите передать | Замечать и называть свои чувства, говорить на съёмке о том, что вам нужно |
Как красиво получаться на фотографиях
Короткий ответ: перестать стараться выглядеть «правильно». Фотогеничность растёт вместе с умением оставаться собой перед камерой. Помогают три вещи: внимание, которое вы возвращаете к себе, понятное вам состояние, о котором вы заранее договорились с фотографом, и тело без зажимов. Свет и ракурс при этом остаются за фотографом, это его инструменты.
Можно идеально выстроить свет, найти удачный ракурс, но если модель напряжена, думает о том, как «правильно» выглядеть, вместо того чтобы просто быть собой, фото с большой вероятностью получится неудачным.
“
Фотогеничный человек — это не тот, который соответствует стандартам красоты, а тот, который умеет быть собой в кадре.
Быть собой — и быть себе лучшим другом.
Исследования показывают, что принятие своего тела и способность не фиксироваться на недостатках связаны с более высокой уверенностью в себе, меньшим уровнем тревожности и лучшей адаптацией в стрессовых ситуациях. Люди, которые чувствуют себя комфортно в своем теле, проще взаимодействуют с камерой и лучше выглядят на фото.
Поэтому, чтобы развить фотогеничность, нужно учиться распознавать стресс и с ним справляться, работать с установками и представлениями о себе и своей внешности, расслаблять мышечные зажимы, осваивать биомеханику естественных движений.
Поэтому, чтобы развить фотогеничность, нужно учиться распознавать стресс и с ним справляться, работать с установками и представлениями о себе и своей внешности, расслаблять мышечные зажимы, осваивать биомеханику естественных движений.
Как стать фотогеничнее
Как стать фотогеничнее
Стать фотогеничнее можно, и внешность для этого менять не нужно. Тренировать стоит то, что делает вас живыми в кадре: внимание, состояние, контакт со своими эмоциями и телом. Соберу коротко, о чём шла речь в статье:
Позы — отдельная большая тема, о ней я подробно писал в статье как позировать на фото.
- Возвращайте фокус внимания к себе. В этом помогут упражнения «Внимание внутри и вовне», «Где мое внимание?» и «Переключение режимов».
- Исследуйте себя: делайте селфи и ходите на фотосессии ради процесса, а не ради идеальной картинки (об этом — в разделе выше).
- Договоритесь с фотографом, какое состояние вы хотите передать и что помогает вам расслабиться (раздел «Состояние»).
- Развивайте эмоциональный интеллект: замечайте свои чувства и называйте их (раздел «Эмоциональный интеллект»).
- Разогревайтесь перед съёмкой и отслеживайте, где в теле появляется зажим.
- Свет и ракурс оставьте «своему» фотографу, это его инструменты (раздел «Внешние факторы»).
Позы — отдельная большая тема, о ней я подробно писал в статье как позировать на фото.
В статье о недовольстве своими фотографиями, я объяснил, почему на фото мы можем получаться хуже, чем в реальности, и раскрыл 12 секретов, что с этим делать. Бонусом делюсь в своем телеграм-канале мощнейшим упражнением для работы с эмоциями, чтобы быть фотогеничным.
Но упражнения — это не все. Когда рядом есть кто-то, кто видит тебя со стороны, помогает прочувствовать тело и эмоции, снимает напряжение — процесс движется в разы быстрее, легче и интереснее.
В Школе Раскрепощения мы помогаем не просто хорошо получаться на фотографиях, а чувствовать себя уверенно, естественно, свободно в жизни. Обнаруживать в себе то, что было страшно выпускать перед бесстрастным оком объектива или множеством любопытных глаз. Открывать себя. А бонусом — стать фотогеничнее и полюбить фотографироваться.
Но упражнения — это не все. Когда рядом есть кто-то, кто видит тебя со стороны, помогает прочувствовать тело и эмоции, снимает напряжение — процесс движется в разы быстрее, легче и интереснее.
В Школе Раскрепощения мы помогаем не просто хорошо получаться на фотографиях, а чувствовать себя уверенно, естественно, свободно в жизни. Обнаруживать в себе то, что было страшно выпускать перед бесстрастным оком объектива или множеством любопытных глаз. Открывать себя. А бонусом — стать фотогеничнее и полюбить фотографироваться.
По отзывам хорошо видно, что даже те, кто считал себя не очень или стеснялся, полюбил свои фотографии и процесс фотографирования.
Заключение
Фотогеничность — это навык, и ему можно научиться. Внешнее — свет, ракурс, композицию — берёт на себя фотограф. Внутреннее остаётся за вами: куда направлено внимание, в каком вы состоянии, что чувствуете, насколько доверяете своему телу. Эту часть и можно развивать.
История Насти это хорошо показывает. Съёмка у неё не получилась вовсе не из-за внешности: ни она, ни фотограф заранее не договорились, что поможет ей раскрыться. Когда вы знаете, где ваше внимание, что вы чувствуете и что хотите передать, камера начинает показывать вас такими, какие вы есть.
История Насти это хорошо показывает. Съёмка у неё не получилась вовсе не из-за внешности: ни она, ни фотограф заранее не договорились, что поможет ей раскрыться. Когда вы знаете, где ваше внимание, что вы чувствуете и что хотите передать, камера начинает показывать вас такими, какие вы есть.
Если вы переживаете, что вас часто не слышат и игнорируют, если вы привыкли напрягаться и отмалчиваться, хотя внутри бушуют эмоции или, напротив, вы думаете, что эмоций как будто бы и нет (они все одинаковые — либо хорошо, либо “все плохо”) уходите от ответственности и помните каждый свой провал, боитесь камеры, но чувствуете, что пришло время отважно посмотреть на себя — приходите на мои курсы по раскрепощению.
На занятия к нам приходят люди разных возрастов и самых разных профессий — мужчины и женщины, подростки и пенсионеры, люди в найме и собственники бизнеса, дизайнеры и домохозяйки, архитекторы, юристы, финансисты и программисты.
Мы разберем психологические приемы защиты и экологичной коммуникации в жизни и на съемке, поможем осмелиться быть собой, становиться громче, звучать и выглядеть ярче и смелее. Словом, научимся настоящему раскрепощению и в жизни, и на съемке, которая ее отражает!
На занятия к нам приходят люди разных возрастов и самых разных профессий — мужчины и женщины, подростки и пенсионеры, люди в найме и собственники бизнеса, дизайнеры и домохозяйки, архитекторы, юристы, финансисты и программисты.
Мы разберем психологические приемы защиты и экологичной коммуникации в жизни и на съемке, поможем осмелиться быть собой, становиться громче, звучать и выглядеть ярче и смелее. Словом, научимся настоящему раскрепощению и в жизни, и на съемке, которая ее отражает!
Автор: Станислав Миронов
Фотограф, создатель Школы Раскрепощения и автор программы «Психология тела и позирование». Сертифицированный коуч, практикующий по стандартам ICF, телесно-ориентированный практик и соматический коуч, основатель сервиса Телора. В фотографии с 2010 года, с 2020 года работает с телом и ведёт группы по темам тревожности, перфекционизма, стыда, самооценки и самопринятия. Более 3000 учеников из 26 стран.
Частые вопросы
Фотогеничность простыми словами — это умение быть в кадре живым: со своей эмоцией, характером и внутренним состоянием. Стандарты красоты и «удачные» черты лица решают меньше, чем кажется. Камера снимает то, что происходит с человеком в момент съёмки, поэтому выразительность важнее объективной привлекательности. Этому можно научиться: управлять вниманием и состоянием, замечать свои эмоции.
Фотогеничный человек — это тот, кто умеет оставаться собой в кадре. Он не прокручивает в голове, как его оценят, а чувствует себя и то, что происходит сейчас. Лицо и тело у него не застывают, эмоция читается, и на снимке виден живой человек. Внешность при этом бывает самой разной: решает умение проявляться перед камерой.
Фотогеничность зависит от двух групп факторов: внешних и внутренних. Свет, ракурс, композиция, контрасты и детали — в руках фотографа. Фокус внимания, доверие к себе и своему телу, состояние на съёмке и эмоциональный интеллект зависят от вас. Даже при идеальном свете кадр, скорее всего, не получится, если человек напряжён и думает, как «правильно» выглядеть. Поэтому важны обе стороны.
Фотогеничной внешности от природы, как готового подарка, почти не бывает. Черты лица — только то, с чего начинается кадр: при разном свете, ракурсе и композиции одно и то же лицо выглядит по-разному. Гораздо больше значит выразительность, то есть способность передать через снимок характер и эмоцию. Многие, кто считал себя нефотогеничным, на практике видят, что дело было в состоянии на съёмке, а не во внешности.
Да, можно, и внешность для этого менять не нужно. Фотогеничность растёт, когда вы учитесь возвращать внимание к себе, замечать и называть свои эмоции, отпускать зажимы и договариваться с фотографом о том, что поможет вам раскрыться. Я бы начал с упражнений на фокус внимания из этой статьи, а потом закреплял навык на съёмках перед камерой.
Фотогеничная — это та, кто остаётся собой, когда на неё смотрит объектив. Такая девушка или женщина не прячется за «удачным» выражением лица и разрешает себя увидеть, со своей эмоцией и характером. Внешность при этом бывает самой разной. По её снимку понятно, что она чувствует, а лицо и тело не застывают.
Фотогенично — значит выразительно в кадре: снимок передаёт характер, настроение или эмоцию и цепляет зрителя. Так говорят не только о людях, но и о животных, вещах и местах. Котики, например, почти всегда выходят на фото хорошо, хотя все они разные. У человека фотогеничность зависит и от работы фотографа, и от того, что он сам приносит в кадр.
Начните с состояния, а не с лица. Перед съёмкой сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, походите, покрутите плечами: так уходит зажим в шее и челюсти. Потом найдите свою «рабочую» сторону перед зеркалом и на пробных снимках, посмотрите свои старые удачные и неудачные кадры и поймите, что их отличает. И не пытайтесь «сделать» улыбку: дайте эмоции появиться, тогда лицо остаётся живым.
Очень сильно. Лампа прямо над головой кладёт тени под глазами, и лицо выглядит уставшим, а мягкий свет от окна или сбоку даёт объём и ровную кожу. Если снимать слишком близко на широкоугольный объектив, пропорции искажаются, и нос кажется крупнее. Ракурс тоже у каждого свой: кому-то идёт кадр чуть сверху, кому-то в полуповороте. Поэтому «нефотогеничность» часто оказывается неудачным техническим выбором, а не вашим недостатком.
Мы привыкли к зеркальному отражению, а камера показывает нас так, как видят другие. Лицо кажется чужим, и мозг цепляется за каждую мелочь. Добавьте обработанные снимки в соцсетях, из-за которых кажется, что у всех кожа и черты «как с обложки». А после нескольких неудачных кадров срабатывает эффект новизны: вы начинаете остро реагировать на каждый следующий снимок. Спокойнее становится, когда фотографируешься чаще и рассматриваешь кадры без спешки.
Форму лица и особенности глаз не изменить, и этого не требуется. Живость в кадре держится на другом: на расслабленном теле, понятной позе, мимике, в которой вы узнаёте себя. Не стремитесь к идеальной картинке. Часть кадров всегда выходит неудачной, и это нормально. Веснушки, неровная улыбка и другие особенности чаще добавляют искренности, чем портят снимок.
Одежда не должна спорить с лицом: однотонные вещи без крупных принтов, в которых вам удобно и ничего не жмёт. Макияж лучше лёгкий и привычный: если вы не носите яркий мейкап, на съёмке он добавит напряжения. Причёска не должна закрывать лицо и создавать лишние тени, аксессуары не должны перетягивать внимание. С фотографом можно заранее договориться о деталях и попросить подсказать ракурсы и поправить образ на месте.
Подписывайтесь на нас в соцсетях
- Пробный экспресс-курс по позированию и раскрепощению
- Telegram-канал — авторский канал о раскрепощении, психологии, позировании и фотографии;
- YouTube — фрагменты с занятий по фотопозированию, советы по раскрепощению, упражнения на работу с телом, мышлением и движением;
- MAX - если вы уже в MAX и вам удобно читать нас там
- Яндекс-Дзен — канал о позировании, фотографии, заметках о разных сферах жизни;
- Пинтерест — ваше вдохновение в мире позинга: тесты, снепы, мудборды и подборки лучших идей по позам для фото;
ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ТАРИФ
Используйте удобный фильтр, чтобы выбрать формат, длительность и цену обучения. Нажимайте на карточку, чтобы узнать подробности и забронировать
Фотограф, создатель Школы Раскрепощения и автор программы «Психология тела и позирование». Сертифицированный коуч по стандартам ICF, соматический практик. В фотографии с 2010 года, с 2020 года работает с телом и ведёт группы.
Основатель сервиса соматической регуляции «Телора».
Основатель сервиса соматической регуляции «Телора».
3000+
Учеников из 26 стран прошло обучение с 2020 года
Отзывов об обучении с общим рейтингом 9.6/10
400+
Клиенты
Среди клиентов сотрудники "Лента", "Yandex", "Сбер", "Аэрофлот", МТС-Банк, AVITO
В фотографии, с 2020 года работает с телом
16 лет
С ВАМИ РАБОТАЕТ СТАНИСЛАВ МИРОНОВ