Как стать увереннее, если страшно фотографироваться, танцевать, выражать мнение и просто быть собой

ШКОЛА РАСКРЕПОЩЕНИЯ СТАНИСЛАВА МИРОНОВА
Станислав Миронов
Создатель школы раскрепощения, автор курса психология позирования
Уверенность в себе освобождает от страха неудачи и осуждения, навязанных ролей, переживаний об ожиданиях других, необходимости казаться.

Вместо этого она позволяет руководствоваться собственными ценностями и желаниями, открываться новым возможностям и проявлять свои таланты. Твёрдая самооценка — это свобода быть собой, по-настоящему чувствовать, искренне и непосредственно проявляться в мир.

Развитие уверенности можно сравнить с тренировкой мышц. Хотя накачать твёрдую самооценку сложнее, чем крепкие ягодицы, механика процесса похожа: чтобы побороть страх и неуверенность в себе, нужны регулярные тренировки, постепенное увеличение нагрузки и немного упорства.
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
В психологии есть направления, которые помогают поработать с установками о себе и восприятием себя, не затрагивая глубинную работу с детством и травмами, если нет такого запроса. В первую очередь это КБТ — когнитивно-бихевиоральная терапия. Лучше всего начинать тренировать «мышцу» уверенности в себе именно с психологом, который работает в этом подходе, так как совместно со специалистом вы будете вырабатывать новые модели поведения, которые окажут большое влияние на отношение к себе и уверенность.
Ни развитие мышц, ни обретение уверенности в себе не происходит быстро и не бывает раз и навсегда, но единожды сделав свою жизнь лучше, вы не захотите возвращаться к прежним привычкам.

Как неуверенность отравляет нам жизнь

Человек с низкой самооценкой часто даже не подозревает, что корни множеств его проблем кроются именно в неуверенности и страхе быть собой.

Источник: Pinterest

Синдром отложенной жизни

Если вы раз за разом откладываете исполнение мечты или принятие решения, ожидая момента, когда будете соответствовать неким стандартам, в том числе станете более раскрепощенной и уверенной в себе, скорее всего, речь именно о синдроме отложенной жизни.

Источник: Pinterest

Например, можно годами говорить себе: «Я начну ходить на танцы, когда у меня будет больше времени» или «Я устрою себе фотосессию, когда похудею и буду выглядеть получше».

Это ставит нас в пассивную позицию: мы ждём внешних условий, чтобы начать жить полноценно. На самом деле «потом» может не наступить никогда. Сейчас — это единственный момент, который у нас есть, так что надо действовать и жить сейчас, даже если есть неуверенность и страх.
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
Если страшно начинать одной, попросите помочь подругу — сходите вместе на танцы, устройте любительскую фотосессию с кем-то из друзей, кто любит и умеет делать фотографии.

Неудачи в отношениях

Если человек не верит в себя и свою привлекательность, это приводит к таким последствиям:

Источник: Pinterest

  • Неправильный выбор пары. Например, если девушка не может полюбить себя и быть уверенной, не понимает, что достойна хорошего отношения, то она выбирает неподходящего партнера, который тоже не ценит её и не удовлетворяет её эмоциональные или сексуальные потребности. То же самое справедливо и для не уверенных в себе и не ценящих себя парней.

  • Тревога. Мы постоянно сомневаемся в том, что партнер искренне нас любит. В результате мы ищем подтверждения своей привлекательности в его действиях и словах.

  • Одиночество. Страх, что в нас разочаруются, когда узнают, какие мы на самом деле, приводит к тому, что мы сами возводим вокруг себя броню. Мы надеемся, что она защитит от боли, но без уязвимости не может быть и близости.

Нереализованность своего потенциала

Мы можем не браться за амбициозные задачи или не пробовать новые возможности из-за страха, что не справимся. В результате копится чувство недовольства собой и своей жизнью.

Источник: Pinterest

Низкий уровень благополучия

Когда у нас низкая самооценка, мы можем себя ограничивать в постановке целей и мечтах, отказываться от возможностей, соглашаться на меньшее и худшее.

Источник: Pinterest

Меньше счастья в повседневной жизни

Низкая самооценка ограничивает наше восприятие себя и мира вокруг:

Источник: Pinterest

  • Мы склонны считать свои успехи незначительными или случайными, не позволяем себе наслаждаться достижениями. Когда нас хвалят, мы не радуемся, а думаем: «Меня просто пытаются подбодрить».

  • Мы завидуем другим вместо того, чтобы замечать и развивать то, что уже есть в нашей жизни.

  • Мы не рискуем, не пробуем новое, нам сложно перестать сомневаться в своих решениях. Это ограничивает нашу способность испытывать полный спектр эмоций.

Проявления низкой самооценки очень разнообразны — это и синдром самозванца, и постоянное чувство вины, и закомплексованность, робость и замкнутость, и страх перед публичными выступлениями, и даже лень — но все они очень тесно связаны. Так как я обучаю фотопозированию, ко мне часто приходят со страхом перед камерой, но в результате занятий становятся более уверенными в себе людьми не только в кадре, а в жизни в целом.

Сейчас объясню, как это получается. Но сначала — какими способами побороть стеснительность и неуверенность в себе НЕ получится.

Как мы сами подпитываем свою неуверенность

Один из основных факторов, который поддерживает неуверенность в себе — желание иметь гарантии. В поисках уверенности мы пытаемся опираться на внешние источники, например, полагаться на гуру позинга, ожидая, что те подскажут, как двигаться, чтобы выглядеть хорошо.

Психологи называют это копинг-стратегией — интуитивным способом справиться со стрессом, неопределенностью и неприятными эмоциями, и почувствовать себя в безопасности.

Источник: Pinterest

Мы боимся неопределенности и риска, поэтому полагаемся на якобы проверенные схемы, позы и другие искусственные способы стать на время увереннее в себе.

Кроме этой, существуют и многие другие копинг-стратегии. Например, мы можем избегать ситуаций или задач, которые провоцируют ощущение неуверенности: не фотографироваться, не танцевать, не смотреться лишний раз в зеркало, не ходить на встречи, не раздеваться на пляже — лишь бы не столкнуться с неприятными мыслями и переживаниями.

Ещё одна копинг-стратегия — отрицать свою неуверенность и притворяться, что ее нет. Это может проявляться в форме чрезмерной, демонстративной, напускной самоуверенности. Часто такой человек ведет себя как можно наглее вопреки внутренним сомнениям.
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
Мы можем перенимать копинг-стратегии от наших родителей, кумиров и эталонов, даже от героев фильмов, но почти всегда в основе этого будет стоять травма и попытка не соприкасаться с той частью себя, которая уязвима.
Всё перечисленное мешает нам ощущать и выражать свои настоящие эмоции, быть собой и развивать настоящую уверенность в себе. Вместо того, чтобы полагаться на костыли в виде разнообразных копинг-стратегий, я предлагаю вырастить свои собственные крепкие внутренние опоры и показываю, как это сделать.

Истинная уверенность приходит через понимание и принятие себя.

Как ощущается уверенность, и что точно ей не является

Самооценка может быть твердой — не зависящей от внешних обстоятельств и мнения окружающих, или нестабильной — заниженной или завышенной в зависимости от обстоятельств.


Источник: Pinterest

Иметь стабильную самооценку значит понимать свои сильные и слабые стороны, уметь объективно взглянуть на себя, свою внешность, карьеру, достижения в разных сферах. Это не то же самое, что уверенность в собственной неотразимости. Речь про такое представление о себе, которое имеет прямое отношение к реальности и на которое можно надежно опереться.

Неуверенность в себе часто приводит к желанию казаться и стремлению постоянно добиваться от мира подтверждений своей охрененности. Она может приводить к злоупотреблению алкоголем, к вульгарности или отсутствию рамок приличия.

Уверенность, наоборот, ощущается как желание свободно самовыражаться, сохраняя при этом свои культурные и этические ценности. Раскрепощенность приводит к образу жизни, который позволяет полностью раскрыть свой потенциал. Множество знаменитых людей стали успешными именно благодаря тому, что смогли быть собой и выразить свою уникальность.

В статье по ссылке вы можете увидеть множество примеров того, что нестандартная внешность вовсе не является недостатком. Наоборот — это ваше главное преимущество.

Раскрепощение помогает в работе, позволяя достигать желаемых целей и становиться успешнее, смелее и решительнее. В общении оно способствует установлению более глубоких эмоциональных связей. В творчестве — раскрыть свои таланты и креативность через различные формы искусства.

Как побороть неуверенность и страх

Когда речь идет о преодолении страха и неуверенности, важно перестать сосредотачиваться только на обдумывании этой проблемы и объяснении ее причин, а начать целеустремленно действовать. Никто не становится оперным певцом, изучая теорию вокала, надо заниматься им практически. Тут точно так же.

Несколько советов, как стать увереннее:

Источник: Pinterest

Знакомиться с собой настоящей, без перфекционизма

1
Чтобы быть уверенным в себе человеком, нужно для начала позволить другим, а вслед за ними и себе быть неидеальным. Подумайте, относитесь ли вы так же критично, как к самому себе, к своим близким: например, считаете ли вы, что другие не заслуживают любить и быть любимыми, если они недостаточно привлекательны внешне, богаты, успешны и реализованы?
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
Перфекционисты обычно устанавливают нереалистично высокие стандарты для себя и других, и стремятся к их достижению с помощью усиленного самоконтроля и чрезмерной самокритики.

В психологии чрезмерный перфекционизм рассматривают как невротическое расстройство, потому что такой человек практически теряет способность наслаждаться моментом, получать удовольствие от процесса и результата и не способен строить реалистичные планы. Вместо этого у него возникает апатия и нежелание вообще что-либо делать.
В моей практике не раз бывали случаи, когда человек жаловался на депрессию и связывал с ней отсутствие желания к чему-то стремиться. На деле же оказывалось, что виной всему был тот самый перфекционизм, который изначально не оставлял шансов на успех из-за нереалистических ожиданий.

Если вы замечаете у себя установку «Раз я не могу сделать так, значит я вообще не буду никак делать», то это повод остановиться и подумать, чего вы от себя ждете и зачем.
В контексте фотографии перфекционизм может выражаться в избегании действовать. Из-за неадекватных и завышенных требований к себе и из-за страха, что — неминуемо! — что-нибудь пойдет не так, такому человеку легче откладывать принятие трудного решения, чем пойти на такой риск. Потому что в случае неудачи такой человек попросту «съест себя заживо».

Эти мысли подпитываются механизмом неосознаваемой вторичной выгоды — это оборонительная стратегия, позволяющая перфекционисту избегать сложных эмоций, таких как как разочарование, страх, неудовлетворенность. Откладывание решения о фотосессии позволяет на время убежать от этих неприятных чувств.

Например, перфекционист ищет идеального исполнителя, но всегда находит недостатки. «Я хочу найти идеального фотографа, который в полной мере сможет разглядеть мою индивидуальность. Но пока все не то... Значит, пока не время».

Скрытая выгода: избежание возможного разочарования, если результат не будет идеален.

«Я хочу идеальную локацию, но все предложенные варианты мне не подходят. Мне нужно что-то... особенное». Перфекционист в своем стремлении к идеалу может отказываться даже от очень хороших вариантов. Ему недостаточно просто дельных и свежих идей для фотосессии в студии или на улице, вроде тех, которые мы подготовили: 10 идей для незабываемой съемки на улице и 190+ вдохновляющих примеров для фотосессии в студии. Скрытая выгода здесь: избегание ответственности за выбор, ведь идеального варианта просто не существует.

«Я не уверен, что я выгляжу достаточно хорошо для этой фотосессии. Возможно, мне стоит немного сбросить и сходить в спортзал. Ок, запланирую поискать пока спортзал рядом с домом». Тут перфекционист сомневается в себе, своем образе и внешности. Скрытая выгода: защита от возможной критики, уязвимости и чувства дискомфорта.

«Я хочу, чтобы все было идеально, но боюсь, что что-то пойдет не так...» Перфекционист держит в голове десятки сценариев неудач. Скрытая выгода: сохранение статуса кво, избегание риска и неприятных ситуаций.

Чтобы начать становиться уверенным в себе человеком, нужно для начала позволить окружающим, а вслед за ними и себе быть неидеальными.

Учиться говорить и принимать комплименты

2
Отслеживайте мысли о том, что комплименты, которые вам делают, незаслуженные, что люди могут иметь в виду что-то другое или чего-то не понимать.

Такой стереотип мышления может указывать на одну из частых ошибок мышления, или когнитивных искажений — так называемое черно-белое мышление, когда все многообразие вариантов может сводиться к «я плохая» или «я хорошая». Подробнее о том, как это устроено, можно прочитать в статье, посвященной этой теме.

Позвольте себе перестать сомневаться в себе и просто радоваться, если вам говорят комплименты. Также начните чаще делать их другим.
Скрин отзыва студентки школы позирования и раскрепощения Станислава Миронова

Признавать свои достижения

3
Побороть стеснение и неуверенность поможет привычка отмечать и ценить свои успехи, даже если они кажутся вам незначительными.
Заведите в телефоне альбом ваших побед! Например, когда я только начинал работать над созданием курса и думал о проекте школы раскрепощения, я заботливо сохранял каждый отзыв от моих клиентов и учеников, чтобы постоянно держать фокус на том, что я делаю, и какую пользу приносит мой продукт. В моменты, когда что-то не ладится, было невероятно полезно обратиться к этим записям, скриншотам, отзывам и добрым словам.

Кстати, очень удобно хранить все положительные моменты в формате отдельного открытого или же закрытого, тут уже решать вам — канала в Telegram. Мы недавно завели такой для отзывов от студентов наших курсов. Загляните, чтобы вдохновиться.

Затыкать внутреннего критика

4
В консультативной и тренерской работе я использую различные инструменты, в том числе рефрейминг, или когнитивную реструктуризацию. Простыми словами — переформулирование.

С помощью него люди могут увидеть свой старый сценарий под другим углом и переосмыслить свои ощущения. Этот инструмент помогает управлять своими реакциями на негативные ситуации, в том числе техника рефрейминга помогает улучшить реакцию на стресс.

Приведу пример. Вы отследили мысль: «Всё у тебя через одно место». Замените ее на нейтральную «Есть области, которым тебе следует уделить больше внимания». Эта формулировка подчеркивает, что есть пространство для улучшения без негативного или обвинительного контекста. Постепенно, с практикой, вы избавитесь от назойливого, вечно всем недовольного внутреннего голоса, и станете более уверенным в общении.

Избавиться от позиции жертвы, ощущения, что кругом враги

5
Чтобы быть уверенным в себе, важно взять ответственность за свою жизнь и принять решение о том, что контроль и решающий голос у вас, а не у обстоятельств или чьей-то злой воли.
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
Позиция жертвы — это такой «капкан», попав в который, уже сложно выбраться. Перенося ответственность за свою жизнь на других людей и обстоятельства, мы продолжаем оставаться в детской позиции, а из нее невозможно достичь каких-то значимых успехов.

Иногда люди могут бояться брать на себя ответственность за неудачи, потому что внутри еще живет какой-то образ «родителя», который обязательно поругает за это. В работе с «жертвой» я часто использую техники из транзактного анализа, предлагая клиенту посмотреть на ситуацию из разных ролей.

Попробуйте вспомнить ситуацию — не самую критически плохую, но всё же мало приятную — где вы винили в результате кого-то другого и проследите, какими фразами и с какими интонациями вы это описываете. Вероятнее всего это будет «ребенок» или осуждающий «родитель». Потом попробуйте сделать то же самое, но в роли «взрослого». Почувствуйте разницу, посмотрите, как будут меняться поза, голос, ощущение, останется ли место для того, чтобы без осуждения посмотреть на себя и свою ответственность за ситуацию.
Эго-состояния
Скрин отзыва студентки школы позирования и раскрепощения Станислава Миронова
6

Поменьше сравнивать себя с кем-то

Чтобы убрать неуверенность в себе, сфокусируйтесь на своем уникальном пути и своих собственных целях. Старайтесь не сравнивать себя с другими, потому что у каждого свои обстоятельства и опыт.
Ирина Ларина
Психолог, сексолог, эксперт школы раскрепощения
Так как мы социальные создания, сравнивать себя с другими — это практически инстинкт. Но вот форма сравнения может быть очень разной, как и те аспекты, которые мы сравниваем.

Например, внешность. Если сравнения всегда не в вашу пользу, а фраза «все мы разные» не помогает, потренируйтесь делать упражнение на принятие себя здесь и сейчас: ежедневно стойте напротив зеркала в минимуме одежды или совсем без нее и фокусируйтесь на своих достоинствах. Да, сначала по привычке мозг будет цепляться за недостатки и загонять вас в привычные модели невыгодного сравнения. Но нужно приложить усилие и устроить соревнование — на одно привычное замечание к себе называть два достоинства.

«Ох, живот торчит, плохо… НО: какая у меня красивая линия бёдер и прекрасные плечи!»

И так каждый день. Повторяйте как мантру, пока это не станет для вас абсолютно очевидным, взгляд станет цепляться за достоинства, а желание сравнивать себя с кем-то перейдет в фазу: «Да, у неё тоже красивое тело, как и у меня».

Повторяйте, даже если поначалу не совсем верите в это — мозгу нужно дать привыкнуть к новому восприятию. Обычно на формирование устойчивой привычки требуется от месяца до двух.

Начать проявлять себя в мир

7
Найдите способы выразить свою индивидуальность: поменяйте интерьер своего дома так, чтобы он отражал ваш вкус и предпочтения, исследуйте свой стиль в одежде, начните заниматься творческими занятиями, такими как рисование, пение или танцы. Со временем этот опыт поможет вам вести себя более уверенно в обществе.

Часть отзывов студентов курса по обучению позированию и раскрепощению на Zoon.ru:

Развивать умение переносить неопределенность

8
Изменения — неотъемлемая часть жизни, поэтому важно научиться смотреть на них как на возможность для роста и новых возможностей. Как следствие, чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать гибкость мышления и стремиться к адаптации в новых ситуациях.

Fake it until you make it

9
Используйте язык тела, чтобы физически прочувствовать, как быть увереннее.
Скрин отзыва студентки курса по позированию и раскрепощению
Начните свои первые шаги в изучении психологии тела и жестов: держитесь прямо, идя по улице, поддерживайте зрительный контакт с людьми. Применяйте техники внутреннего сканирования тела: уделяя больше внимания частям тела, в которых скопилось напряжение, тем самым ускоряя процесс расслабления. Постепенно ваше внутреннее состояние начнет лучше соответствовать вашему поведению.

Рекомендую подписаться на наш новый Youtube-канал, где у нас есть целый плейлист, в котором мы разбираем неявные ошибки позирования и работы с телом и невербаликой:

Поучаствовать в фотосессии

10
Найдите фотографа, который поможет вам быть собой перед камерой и умеет работать с эмоциональным интеллектом, чтобы вы могли использовать весь свой потенциал, не игнорируя свои настоящие чувства и эмоции. Используйте опыт этой фотосессии, чтобы почувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.
Скрин отзыва студентки курса по обучению позированию и раскрепощению
50 (не)очевидных вопросов перед съемкой
Мы собрали чеклист из 50 самых важных вопросов, которые помогут подготовиться к любой съемке. Скачивайте прямо на свой смартфон!
Фрагмент занятия в студии - практическое занятие на отработку пройденного материала. Больше примеров того, как проходят офлайн уроки смотри на нашем YouTube канале

Заботиться о теле

11
Нельзя стать дерзкой и уверенной в себе, игнорируя потребности своего тела. Ему нужна еда, вода, сон, физическая активность, тактильные ощущения, так что уделяйте время и внимание своему телу, слушайте его сигналы и отвечайте на них.

Упражнение «Мои 100 активов»

Это упражнение помогает расширить представление о себе, увидеть больше оттенков и позволить себе развиваться, оборачивая все жизненные обстоятельства в свою пользу.

Источник: Pinterest

Это упражнение помогает расширить представление о себе, увидеть больше оттенков и позволить себе развиваться, оборачивая все жизненные обстоятельства в свою пользу.

Например, если у вас был строгий отец, вероятно, это помогло вам с детства начать развивать развить силу воли и гибкость мышления, необходимую, чтобы выдерживать внешнее давление, или дало другие полезные качества. Теперь вы можете использовать этот опыт, включить его в свою историю и сделать своим активом, который теперь будет способствовать вашему росту и развитию.

Выберите 10 областей жизни, например: семья, работа, увлечения, здоровье, внешность, дружба, финансы. Затем составьте список из 10 или больше пунктов из каждой области, которые станут вашими активами.

Цели этого упражнения:
  • максимально присвоить себе те аспекты жизни, которые кажутся чуждыми или негативными,
  • сделать их неотъемлемой частью своей уникальной истории и личности,
  • как следствие, избавиться от многих комплексов и стать более успешной и уверенной в себе.

Как меняется жизнь, когда появляется уверенность

Вот впечатления двоих моих студенток о том, что изменилось, когда они с моей помощью побороли застенчивость и неуверенность в себе.
Екатерина Коровайцева
Физик, старший научный сотрудник МГУ Ломоносова
___
ВКонтакте
«В декабре я неудачно выступила со своей докторской, потому, что скрыла в ней свои достижения, ну, типа, это нескромно! А твой курс как раз и вскрыл эту мою сознательную “заглушку”.

А зачем я это делаю? Чтобы про меня не подумали ЧТО? И почему меня так страшит чужое мнение? Не нужно ни под кого подстраиваться. Надо проявлять то, что в тебе заложено. А иначе — ощущение себя несчастной, нереализованной.

Я перестала себя задавливать. Это касается всех сфер жизни, любого общения. Я позволяю себе не зажиматься. Это состояние непривычное, но очень приятное и радостное».
Ирина Хасанова
Финансист, собственник бизнеса
___
Instagram (соцсеть запрещена в РФ)
«Изменилось мое состояние: как будто крылья выросли! Состояние переполненного ресурса! Хотелось им делиться.

И вот в таком состоянии я встретилась со своей подругой. Она очень чутко все подмечает, малейшее настроение. — О! А ты другая! — сказала она в первые же минуты нашей встречи. — Какая другая? — спросила я. — Светишься от счастья и с тобой хочется находиться рядом».
У нашей команды уже накопилось много таких историй.

В следующей статье я дам инструменты, которые помогут разобраться со своей стеснительностью. Чтобы тренировать всё сказанное на практике и стать более уверенными в себе, свободными и самодостаточными женщиной или мужчиной, приходите на мои занятия онлайн или офлайн, в группе или индивидуально.
Вы можете так же!
Примеры фотографий наших студентов с практических уроков по позированию и раскрепощению, все снимки демонстрируются без применения ретуши!
Photo by Kolya
Photo by Leo
Photo by Paul
Photo by Alex
Photo by Lea
Photo by Adam

Тарифы на обучение в группе

Полная программа онлайн с д/з
6 недель вживую в zoom
Полный курс теории
—Подробные конспекты и д/з
—Проверка д/з и рекомендации от автора курса
—Сертификат об обучении
—1 раз в неделю

13 300 Р
15 000 Р
Тест-драйв курса за 40% стоимости
— 2 недели обучения +дз +практика
Учебная съемка в студии
— Конспекты с теорией
—Фото с занятия в студии
—Личная проверка д/з от автора курса
—Возможность перехода на полный тариф в группе
Протестируй обучение и реши!
Тест-драйв
Наш легендарный курс
Офлайн группы
6 недель обучения: 2 раза /нед.
—11 занятий: теория +дз +практика
Учебные съемки в студии
Комфорт-формат 3-5 человек
— Конспекты с теорией
—Личная проверка д/з от автора курса
—Фото с занятий из студии
33 400 Р
23 190 Р
Тест-драйв
Тест-драйв курса за 40% стоимости
— 2 недели обучения +дз +практика
Учебная съемка в студии
— Конспекты с теорией
—Фото с занятия
—Личная проверка д/з от автора курса
—Возможность перехода на полный тариф в онлайн или офлайн группе
15 000 Р
11 100 Р
Протестируй обучение и реши!
Онлайн группы
20 700 Р
16 300 Р
6 недель вживую в zoom
Полный курс теории
—Подробные конспекты и д/з
—Проверка д/з и рекомендации от автора курса
—Сертификат об обучении
—1 раз в неделю
Живое обучение с преподавателем в Zoom
Наш легендарный курс
Набор с 25 ноября

Набор с 25 ноября
Группа СБ + ВС, с 25.11
6 недель вживую в Zoom
Полный курс теории
—Подробные конспекты и д/з
—Проверка д/з и рекомендации от автора
Удобный график 1 раз в неделю
Иван Охлобыстин, Кирилл Серебренников, Ингеборга Дапкунайте, Gone.fludd, Алексей Ягудин, Мария Кожевникова, Александр Васильев, группы ЗВЕРИ, Artik&Asti — лишь некоторые из моих клиентов.

Имея такой богатый опыт работы с людьми, я знаю как найти ключик к проблеме каждого.

Прорабатывая психологическую, эмоциональную, техническую и телесную стороны позирования в своем авторском курсе, я помогаю ученикам раскрепоститься, стать уверенне в жизни и, как следствие, на съемке
За 16 лет на съемках и 7 лет в преподавании я работал с тысячами людей разного уровня. С полными новичками, с владельцами бизнеса, с музыкантами, с актерами, с celebrity и другими
За 7 лет преподавания я обучил более 2500+ учеников из 26 стран
@stanislav_mironov
Станислав Миронов

Тарифы на персональное обучение

VIP курс "Контакт"
4 недели обучения, 14 занятий
Расширенная программа обучения
— Задания с личной проверкой Станислава Миронова
8 учебных съемок в студии + фото
Рабочая тетрадь + конспект по всей программе с дополнительными упражнениями
— Записи каждого занятия в постоянном доступе
15 часов дополнительных видео вебинаров по теме раскрепощения и позирования
85 300 Р
PRO курс
—Обучение у Станислава Миронова
Вся программа за 3 недели, суммарно 10 занятий
Домашние задания с личной проверкой от автора курса
— Конспекты каждого урока
3 учебных съемки в студии с фотографом школы
2 учебных съемки в группе
—Все фото с практики в студии
46 100 Р
Тест-драйв
16 300 Р
—Обучение у Станислава Миронова
—Два занятия PRO курса
Домашние задания с личной проверкой от автора курса
Конспекты уроков
— Практическая учебная съемка в студии с фотографом школы
Фото с практики в студии
—Возможность перейти на полный тариф
Планируй дни занятий под себя, посещай и личные уроки и занятия в группе!
Протестируй личное обучение и реши
Возьми максимум от учебы!

Подписывайтесь на нас

  • YouTube — фрагменты с занятий по фотопозированию, советы по раскрепощению, упражнения на работу с телом, мышлением и движением;
  • Telegram-канал — авторский канал о раскрепощении, психологии, позировании и фотографии;
  • Яндекс-Дзен — канал о позировании, фотографии, заметках о разных сферах жизни.
  • Пинтерест — ваше вдохновение в мире позинга: тесты, снепы, мудборды и подборки лучших идей по позам для фото;
  • Instagram — заметки, мысли о фотографии, позировании и психологии жизни;
Открыт новый набор на мастер-класс "Быстрый старт в позировании"

Рекомендуем прочесть: