Станислав Миронов, личный коуч в Москве
и онлайн

Персональный коучинг — это искусство задавания таких вопросов, которые помогают клиенту быстро и точно найти собственные ответы.

Коуч внимательно слушает, вникает в контекст жизни клиента и с помощью коучинговых инструментов и техник направляет диалог по той траектории, которая быстрее всего продвинет человека на пути к разрешению трудностей и перемен к лучшему. Более подробно об этом направлении мы рассказали в статье.

Коучинг помогает разобраться с тем, что вы хотите изменить, сдвинуться с мертвой точки, решиться на перемены и улучшить качество жизни. Если вы чувствуете, что запутались, застряли, оказались в тупике, не можете добиться взаимопонимания с кем-то, не можете реализовать свой потенциал и не живете полной жизнью — первое же обращение к услугам коуча сделает проблему яснее, а решение подъемнее.

Это зависит от вашего индивидуального темпа изменений и масштаба целей. В среднем можно ориентироваться на 3—5 сессий, хотя для многих задач достаточно одной, а для некоторых мало и десяти.

Запишитесь на бесплатную ознакомительную сессию, где мы обсудим вашу ситуацию и задачи. В конце встречи, исходя из опыта работы с похожими запросами, я смогу ориентировочно оценить, сколько времени займет решение вашего вопроса, и мы договоримся, сколько это будет стоить.

Также вы можете обращаться к специалисту по коучингу нерегулярно, по мере необходимости скорректировать свой план действий или до появления новых запросов.

Коуч сопровождает вас, автора вашей жизни, в поиске и реализации наилучших решений. Коуч несет ответственность за организацию эффективного процесса и создание комфортных условий, в которых вам станет четко слышен голос своего внутреннего «Я» — это можно гарантировать.

В сфере ответственности клиента — принятые им самостоятельные решения относительно своей собственной жизни.

Как правило, коуч не фокусируется на прошлом клиента. Вместо этого технология коучинга в первую очередь ориентируется на поиск возможностей для роста и развития и нацелена на ощутимые изменения прямо здесь и сейчас, а также в ближайшем будущем.

Профессионал в сфере коучинга может обратиться к исследованию прошлого клиента не с целью поиска первопричины или травмы, как его коллега-психолог, а для поиска позитивного опыта. Таким образом он помогает клиенту нащупать твердую опору, чтобы проживать счастливую жизнь в настоящем.

Опытный коуч также владеет техниками для работы с масштабными запросами, глубинными противоречиями и внутриличностными конфликтами.

Зависит от того, как вам будет комфортнее и что больше соответствует вашему стилю жизни. Основное различие в том, что в офлайн варианте коуч полностью обеспечивает атмосферу на сессии. Если вы выбираете онлайн вариант, позаботьтесь, чтобы никто и ничего не отвлекало вас от процесса.

В качестве подготовки к сессии я рекомендую своим клиентам составить предварительный список вопросов.

Порой мы живем с ощущением, что «ничего не успеваем», «важно буквально все» и ощущаем либо страх, либо вину, либо апатию, когда сил успевать везде не остается. Классическое коучинговое упражнение «Колесо баланса» — прекрасное задание для того, чтобы самостоятельно отделить действительно важное от второстепенного перед первой сессией. Оно позволяет увидеть всю картину и сфокусироваться на важных областях вашей жизни в работе с коучем.

Также, чтобы добиться максимального результата, вы можете до обращения к коучу самостоятельно поработать над формулировкой своего запроса. Подумайте, что вы хотите получить в результате, а найдя ответ, спросите себя: «Зачем мне нужно достичь этой цели?». Сформулировав ответ, снова спросите себя: «А это мне зачем?». Проделайте так несколько раз, чтобы добраться до своих истинных целей и ускорить их достижение.

Если не получается — разберетесь с этим уже на сессии с коучем.

Для эффективной работы в коучинге я применяю целый микс методов и техник под каждый клиентский случай — с учетом его особенностей. В числе наиболее действенных, проверенных и любимых — коучинг на уровне "Кто", метод 5 призм, техники активного слушания и ненасильственного общения, инструменты когнитивно-поведенческой психологии, а также целый ряд приемов и невербальных маркеров из телесной психологии. Отмечу, что часть этих техник легли в основу моей авторской методики "Контакт", которую я даю ученикам школы раскрепощения последние 5 лет.