11 идеальных поз в полный рост: советы и примеры от эксперта-фотографа

Если вы не любите фотографироваться, вы просто не умеете позировать. Если каждый раз, оказываясь перед объективом фотоаппарата, вы испытываете стресс, если не знаете, куда деть руки-ноги-нос-глаза, вы можете пойти двумя путями. Пойти учиться бегать — чтобы убегать от людей, в руках которых увидели фотоаппарат.

А можно сделать лучше и посмотреть мой бесплатный вводный курс по позированию для новичков, выбрать групповое или индивидуальное обучение. Последний вариант для тех, кто не ищет компромиссов и всегда идет напрямик к поставленной цели. Также я приглашаю всех на открытый урок в формате мастер-класса, если вы хотите решить для себя - ваше это или нет и оценить качество нашего обучения.

Знаете, есть люди, которые много едят и не толстеют? Есть категория счастливчиков, которым любой наряд к лицу — они даже в солдатской шинели могут отправиться в ночной бар и стать там звездой вечеринки. А есть такие баловни судьбы, которые всегда отлично получаются на фотографиях. Допускаю, что кого-то действительно мог поцеловать в лоб ангел фотогеничности, но всем остальным расстраиваться не стоит — научиться выглядеть на фотках шикарно может каждый и каждая. Ниже приведу несколько ценных рекомендаций, советов — буду рад, если они помогут вам увереннее чувствовать себя на съемках групповых фото, во время бизнес и романтических фотосессий, позволят получить фотографии, которые не стыдно выставить в социальной сети или на сайте знакомств.

Если же вам захочется чего-то большего, буду рад видеть вас на моих курсах, в команде единомышленников. Фотокурсы и мастер-классы моего авторства прошли уже более 2000 человек из США, Ирландии, Италии, Германии, России и еще 10-ти стран. Идея научиться хорошо выглядеть на фотографиях зажгла глаза и души мужчин и женщин, студентов и пенсионеров, дизайнеров и айтишников, психологов и предпринимателей, фотографов и моделей. Собственно, мне не важно, чем вы занимаетесь, сколько вам лет, не важен ваш рост, вес, цвет глаз и волос. Главное здесь не внешность, а ощущение себя и от себя.

Большой путь всегда начинается с первого шага. Давайте же начнем двигаться вперед! Тем более, что движение в кадре — необходимое условие живых снимков, и об этом мы будем говорить еще не раз.

Перед вами простая и при этом одна из самых эффектных поз в полный рост. Вам не придется думать, куда деть ноги и руки. Хотите больше динамики? Идите быстрее, шаги будут шире, а энергия обязательно проявится на фото. Медленная прогулка до камеры сделает снимок более нежным и спокойным.

Еще одна эффектная поза в полный рост, которая позволит подчеркнуть достоинства, изгибы фигуры, скрыв то, что показывать вы не хотите. Но нужно четко понимать, на что вы хотите обратить внимание, а что предпочитаете замаскировать, поэтому перед тем как встать перед фотографом, придется уделить некоторое время изучению себя. Для кого-то эта часть может быть не самой приятной, так как мы привыкли критично оценивать себя и свою внешность. Отнеситесь к этому как к одному из важнейших шагов в обучении позированию и раскрепощению.

Помните, все советы относительно выбора поз, даже тех, которые смотрятся выигрышно, мы всегда должны примерять на себя, соотносить с типом своей фигуры. Потому что one size не fits all — забудьте об этом и оставьте этот слоган компании Nike. Наш выбор — сначала понять тип своей фигуры, а затем оценивать выбор позирования с учетом этих нюансов.

У вас есть та часть фигуры, внешности, которой вы особенно гордитесь? Шикарный бюст, осиная талия или пухлые губы? Используйте одежду и аксессуары, чтобы подчеркнуть эти достоинства.

Выстраивайте позы для фото, стоя в полный рост, по диагонали. Чем больше диагональных линий в кадре, тем больший «разбег» вы даете глазам зрителя. Такие фотографии комфортнее смотреть за счет движения глаз по всей плоскости кадра.

Можно использовать в качестве обогащения фото все что угодно — стену с тенью, горшок с цветком, цветной зонтик, ажурный забор, парапет, дверь, окна - не ограничивайте свою фантазию.

Фотография порой справедливо напоминает танец. Танцовщицы нередко используют в своих выступлениях дополнительный инвентарь, например, стул. Чем мы хуже? Берите стул, прислонитесь к нему сбоку, сядьте сверху, лягте на пол и закиньте на него ноги. Или, например, можно проделать тот же трюк, но со стеной. Задача — сломать стереотипы в вашей голове. На стуле сидят, а не лежат. На стену можно опираться, если стоять. И аналогичные установки в голове.

Порой одни только красивые и гармонично расслабленные кисти рук могут вытащить со дна самую банальную фотографию. Они же, напротив, могут загубить хороший кадр.

Помните, что наши руки — второй по выразительности, а порой даже первый по значимости «инструмент» в работе с образом и позированием. Они задают вектор движения глазам зрителя: куда смотреть, как смотреть. Они могут передавать скорость и напряжение, нежность и злость, решительность, мягкость, и еще огромный спектр эмоций и чувств. Они могут отвлекать и привлекать. Все зависит от того, как вы построите работу с ними. Подробно про это я рассказываю в своем вводном экспресс-курсе для новичков.

Даже если мы говорим про позы для фото в полный рост, про лицо забывать нельзя. Напомню, что портрет может быть как крупным планом, так и средним, и в полный рост. И конечно, никто не отменял портреты общим планом, то есть групповые снимки.

Лицо — наша визитная карточка, поэтому всегда прекрасно работает идея дополнительно акцентировать на нем внимание — с помощью рук, аксессуаров или света.

Есть такие позы девушек в полный рост, которые предполагают согнутую спину. Но существует большая разница между профессиональным позированием и фотографией для соцсетей с букетом в руках, сгорбленной спиной и надписью «Спасибо, любимый, за очередной букет». В общем, следите за осанкой.

Самое главное — научитесь с удовольствием смотреться в зеркало. Когда вы полюбите свое отражение, вы перестанете бояться камеры, соответственно, снимки будут получаться более естественными и интересными.

Позирование в полный рост действительно может вызывать определенные трудности, причем даже у тех, кто проходил обучение. Обычно такие сложности сопряжены с тем, что мы не готовы принимать себя целиком, от макушки до пят. Нашей психике важно привыкнуть к завершенности, чтобы было больше энергии двигаться дальше, и делать это легче поступательно — вот почему в основе методологии всех моих курсов лежит принцип постепенного движения от простого к сложному.

Если вам трудно позировать стоя, не беда. Начните с работы над собой и своим телом на небольшом диапазоне движений, в формате портретной съемки средним планом (по пояс) или крупным (плечи, шея и голова). Не переживайте, если ваши ноги или руки — частично или полностью — не видны в кадре, это может, напротив, облегчить задачу.

Приучите себя осознанно контролировать движения, осваивайте инструменты работы со стрессом для лучшего расслабления тела, мышц, уделяйте чуть больше времени для подготовки к съемкам. Например, вы можете брать новые идеи из разборов фотосессий на моем авторском канале в Телеграм и на нашем канале в Pinterest. И, конечно, начните применять все или хотя бы часть рекомендаций из этой статьи.

На групповых занятиях мы подробно разбираем всю систему, теорию классического и современного позирования, а глубже погрузиться в эту тему можно на моем персональном курсе. На практических уроках в студии мы закрепляем результаты во время учебных фотосессий, кроме того, каждый ученик прорабатывает полученные знания и навыки между занятиями, выполняя домашние задания с моей обратной связью.

За 3 или 4 недели мы выстроим четкую структуру и систему, изучим принципы, которые являются базой для построения поз, и, конечно, разберем самые частые ошибки в позировании. Отдельное внимание мы уделим психологии работы в кадре, контролю и выражению эмоций, формированию эффектного и эффективного языка тела, навыкам расслабления и раскрепощения.

Буду рад обсудить с вами этот и другие полезные материалы из нашего блога. До встречи на занятиях!

Форматы обучения в школе раскрепощения:

У нас есть множество вариантов обучения

• открытый урок в виде 4-часового мастер-класса - для знакомства
• обучение в Москве, Петербурге, Казани, Краснодаре, НН и Екатеринбурге офлайн в группах по будням вечером
• офлайн курсы в Москве и других городах в группах по будням и по выходным
• онлайн курс с преподавателем в Zoom
• персональное обучение
• и даже пробный тариф "Тест-драйв"

Рекомендую вам также посмотреть мой бесплатный экспресс-курс, который позволит вам освоить основы позирования в короткие сроки. Вы избавитесь от комплексов, повысите самооценку, сформируете навыки работы с эмоциями, начнете чувствовать себя увереннее — не только на фотосессиях, но и в жизни. Курс объединяет теорию основы фотографии и практику, — упражнения на работу с телом, психологические упражнения на раскрепощение на фотосессии. Результат не заставит себя ждать!