Красивые позы для фото в полный рост: 11 лучших приемов позинга от экспертов школы раскрепощения

Если вы не любите фотографироваться, вы просто не умеете позировать. Если каждый раз, оказываясь перед объективом фотоаппарата, вы испытываете стресс, если не знаете, куда деть руки-ноги-нос-глаза, вы можете пойти двумя путями. Пойти учиться бегать — чтобы убегать от людей, в руках которых увидели фотоаппарат.

А можно сделать лучше и посмотреть мой бесплатный вводный курс по позированию для новичков, выбрать групповое или индивидуальное обучение. Последний вариант для тех, кто не ищет компромиссов и всегда идет напрямик к поставленной цели. Также я приглашаю всех на открытый урок в формате мастер-класса, если вы хотите решить для себя - ваше это или нет и оценить качество нашего обучения.

Знаете, есть люди, которые много едят и не толстеют? Есть категория счастливчиков, которым любой наряд к лицу — они даже в солдатской шинели могут отправиться в ночной бар и стать там звездой вечеринки. А есть такие баловни судьбы, которые всегда отлично получаются на фотографиях. Допускаю, что кого-то действительно мог поцеловать в лоб ангел фотогеничности, но всем остальным расстраиваться не стоит — научиться выглядеть на фотках шикарно может каждый и каждая. Ниже приведу несколько ценных рекомендаций, советов — буду рад, если они помогут вам увереннее чувствовать себя на съемках групповых фото, во время бизнес и романтических фотосессий, позволят получить фотографии, которые не стыдно выставить в социальной сети или на сайте знакомств.

Если же вам захочется чего-то большего, буду рад видеть вас на моих курсах, в команде единомышленников. Фотокурсы и мастер-классы моего авторства прошли 3000+ человек из России, Беларуси, Казахстана, США, Австралии, Ирландии, Италии, Испании, Чехии, Германии, и еще более 10-ти стран.

Идея научиться хорошо выглядеть на фотографиях зажгла глаза и души мужчин и женщин, студентов и пенсионеров, дизайнеров и айтишников, психологов и предпринимателей, фотографов и моделей. Собственно, мне не важно, чем вы занимаетесь, сколько вам лет, не важен ваш рост, вес, цвет глаз и волос. Главное здесь не внешность, а ощущение себя и от себя.

Большой путь всегда начинается с первого шага. Давайте же начнем двигаться вперед! Тем более, что движение в кадре — необходимое условие живых снимков, и об этом мы будем говорить еще не раз.

Перед вами простая и при этом одна из самых эффектных поз в полный рост. Вам не придется думать, куда деть ноги и руки. Хотите больше динамики? Идите быстрее, шаги будут шире, а энергия обязательно проявится на фото. Медленная прогулка до камеры сделает снимок более нежным и спокойным.

Еще одна эффектная поза в полный рост, которая позволит подчеркнуть достоинства, изгибы фигуры, скрыв то, что показывать вы не хотите. Но нужно четко понимать, на что вы хотите обратить внимание, а что предпочитаете замаскировать, поэтому перед тем как встать перед фотографом, придется уделить некоторое время изучению себя. Для кого-то эта часть может быть не самой приятной, так как мы привыкли критично оценивать себя и свою внешность. Отнеситесь к этому как к одному из важнейших шагов в обучении позированию и раскрепощению.

Помните, все советы относительно выбора поз, даже тех, которые смотрятся выигрышно, мы всегда должны примерять на себя, соотносить с типом своей фигуры. Потому что one size не fits all — забудьте об этом и оставьте этот слоган компании Nike. Наш выбор — сначала понять тип своей фигуры, а затем оценивать выбор позирования с учетом этих нюансов.

У вас есть та часть фигуры, внешности, которой вы особенно гордитесь? Шикарный бюст, осиная талия или пухлые губы? Используйте одежду и аксессуары, чтобы подчеркнуть эти достоинства.

Выстраивайте позы для фото, стоя в полный рост, по диагонали. Чем больше диагональных линий в кадре, тем больший «разбег» вы даете глазам зрителя. Такие фотографии комфортнее смотреть за счет движения глаз по всей плоскости кадра.

Можно использовать в качестве обогащения фото все что угодно — стену с тенью, горшок с цветком, цветной зонтик, ажурный забор, парапет, дверь, окна - не ограничивайте свою фантазию.

Фотография порой справедливо напоминает танец. Танцовщицы нередко используют в своих выступлениях дополнительный инвентарь, например, стул. Чем мы хуже? Берите стул, прислонитесь к нему сбоку, сядьте сверху, лягте на пол и закиньте на него ноги. Или, например, можно проделать тот же трюк, но со стеной. Задача — сломать стереотипы в вашей голове. На стуле сидят, а не лежат. На стену можно опираться, если стоять. И аналогичные установки в голове.

Порой одни только красивые и гармонично расслабленные кисти рук могут вытащить со дна самую банальную фотографию. Они же, напротив, могут загубить хороший кадр.

Помните, что наши руки — второй по выразительности, а порой даже первый по значимости «инструмент» в работе с образом и позированием. Они задают вектор движения глазам зрителя: куда смотреть, как смотреть. Они могут передавать скорость и напряжение, нежность и злость, решительность, мягкость, и еще огромный спектр эмоций и чувств. Они могут отвлекать и привлекать. Все зависит от того, как вы построите работу с ними. Подробно про это я рассказываю в своем вводном экспресс-курсе для новичков.

Даже если мы говорим про позы для фото в полный рост, про лицо забывать нельзя. Напомню, что портрет может быть как крупным планом, так и средним, и в полный рост. И конечно, никто не отменял портреты общим планом, то есть групповые снимки.

Лицо — наша визитная карточка, поэтому всегда прекрасно работает идея дополнительно акцентировать на нем внимание — с помощью рук, аксессуаров или света.

Ровная спина в кадре получается за счёт вытяжения, а не мышечного усилия: представьте нить от макушки к потолку, опустите плечи и раскройте ключицы, оставив лопатки свободными.

Сгорбленный силуэт добавляет кадру возраста и усталости, а чрезмерно выпрямленная спина добавляет напряжения. Рабочий ориентир лежит где-то между ними: длинная шея, спокойные плечи, живот подобран без втягивания.

Есть такие позы девушек в полный рост, которые предполагают согнутую спину. Но существует большая разница между профессиональным позированием и фотографией для соцсетей с букетом в руках, сгорбленной спиной и надписью «Спасибо, любимый, за очередной букет». В общем, следите за осанкой.

Самое главное — научитесь с удовольствием смотреться в зеркало. Когда вы полюбите свое отражение, вы перестанете бояться камеры, соответственно, снимки будут получаться более естественными и интересными.

Главная ошибка — фронтальная стойка без движения: плечи, бёдра и стопы в одной плоскости, вес распределён поровну, тело в кадре выглядит плоским и статичным.

Дальше по частоте идут спрятанные руки, ссутуленные плечи, напряжённая шея и попытка закрыться и спрятаться за реквизитом целиком. В таком кадре мало вас.

Что стоит проверить перед кадром:

• развернуть корпус хотя бы на четверть оборота;
• перенести вес на одну ногу (классическая базовая поза в рост - контрапост);
• убрать руки от корпуса, и задать им направление;
• оставить свободной шею и не поднимать плечи к ушам;
• держать реквизит рядом, а не только перед собой.

Позирование в полный рост действительно может вызывать определенные трудности, причем даже у тех, кто проходил обучение. Обычно такие сложности сопряжены с тем, что мы не готовы принимать себя целиком, от макушки до пят. Нашей психике важно привыкнуть к завершенности, чтобы было больше энергии двигаться дальше, и делать это легче поступательно — вот почему в основе методологии всех моих курсов лежит принцип постепенного движения от простого к сложному.

Если вам трудно позировать стоя, не беда. Начните с работы над собой и своим телом на небольшом диапазоне движений, в формате портретной съемки средним планом (по пояс) или крупным (плечи, шея и голова). Не переживайте, если ваши ноги или руки — частично или полностью — не видны в кадре, это может, напротив, облегчить задачу.

Приучите себя осознанно контролировать движения, осваивайте инструменты работы со стрессом для лучшего расслабления тела, мышц, уделяйте чуть больше времени для подготовки к съемкам. Например, вы можете брать новые идеи из разборов фотосессий на моем авторском канале в Телеграм и на нашем канале в Pinterest. И, конечно, начните применять все или хотя бы часть рекомендаций из этой статьи.

На групповых занятиях мы подробно разбираем всю систему, теорию классического и современного позирования, а глубже погрузиться в эту тему можно на моем персональном курсе. На практических уроках в студии мы закрепляем результаты во время учебных фотосессий, кроме того, каждый ученик прорабатывает полученные знания и навыки между занятиями, выполняя домашние задания с моей обратной связью.

За 3 или 4 недели мы выстроим четкую структуру и систему, изучим принципы, которые являются базой для построения поз, и, конечно, разберем самые частые ошибки в позировании. Отдельное внимание мы уделим психологии работы в кадре, контролю и выражению эмоций, формированию эффектного и эффективного языка тела, навыкам расслабления и раскрепощения.

• Буду рад обсудить с вами этот и другие полезные материалы из нашего блога. До встречи на занятиях!

Рекомендую вам также наш экспресс-курс, который позволит вам освоить основы позирования в короткие сроки. Вы избавитесь от комплексов, повысите самооценку, сформируете навыки работы с эмоциями, начнете чувствовать себя увереннее — не только на фотосессиях, но и в жизни. Курс объединяет теорию основы фотографии и практику, — упражнения на работу с телом, психологические упражнения на раскрепощение на фотосессии. Результат не заставит себя ждать!