Как понять, чего ты хочешь на самом деле, и разблокировать силу желания

Жить без осознания своих желаний — всё равно что бесконечно пересаживаться с одного маршрута общественного транспорта на другой, не зная ни адреса, ни остановки, ни какой район города вам нужны.

Если человек знает, куда хочет двигаться, ему становится легко принимать решения:

• ответить «да» и не мучиться сомнениями;
• сказать «нет» и не испытывать вину.

Кроме того, у него высвобождается энергия для воплощения своих желаний в жизнь: он не тратит ее на метания, не застревает в чужих сценариях, не цепляется за старое только потому, что «так безопаснее».

Истинные желания — это ориентир, который помогает создать ту жизнь, в которой вам будет хорошо.

Простой пример. Допустим, человек понимает, что хочет сменить работу: не потому, что «все уходят в IT», а потому, что он чувствует драйв от новых задач и хочет реализовывать свои идеи.

Это желание, благодаря тому, что оно его собственное, не навязанное и не вынужденное, дает ему силу менять ситуацию: искать варианты, учиться, пробовать. Даже когда страшно. Даже если сложно.

Но тут начинается самое интересное. Как определить, какие желания настоящие, а какие навязаны? Как отличить своё «хочу» от чужого? И что делать, если кажется, что вообще ничего не хочется?

В детстве такой проблемы нет: ребенок не мучается сомнениями, «правильное» у него желание или нет, а просто тянется к тому, что приносит радость.

Со временем этот навык притупляется. Жизнь наполняется шумом извне, страхами, обязанностями, усталостью. Внутренний голос становится всё тише, а иногда пропадает совсем.

«Учись хорошо, чтобы поступить в престижный вуз»
«Работай на стабильной работе, иначе останешься ни с чем»
«Семья — это главное, пора заводить детей»

Чем дольше человек живёт под давлением семьи, окружения, общественных норм, тем сложнее отличить собственные желания от навязанных. Например, долгое время я не знал, кем хочу быть. Каких только вариантов я не придумал! В какой-то момент я был близок к тому, чтобы выбрать понятный и «безопасный» вариант мамы — стать юристом, и даже подумывал перевестись на другой факультет. Даже когда я уже окончил МГУ, причем с красным дипломом, мне еще долгое время казалось, что моих знаний недостаточно. Мысль, что мне обязательно нужно получить второе высшее, точила меня изнутри довольно долго.

Сейчас, спустя годы, я вспоминаю об этом и радуюсь, что выбрал другие решения, которые были однозначно лучшими для меня, потому что всецело принадлежали мне. Кто знает, насколько я был бы доволен своей «правильной» жизнью по сценарию мамы или других родственников, выбери я путь карьеры в офисе, который у меня вполне себе вырисовывался? Кто знает, решился бы я тогда поменять свою жизнь и создать Школу раскрепощения?

Наша жизнь быстро заполняется работой, которая кажется правильной, но не дает удовлетворения отношениями, которые поддерживаются больше из-за страха перемен, чем благодаря настоящей близости. Появляется неприятное ощущение, что ты запутался: «Чего-то хочется, а чего не знаю» или даже «Я живу не свою жизнь».

Желания, которые питаются одобрением, статусом, ощущением, что всё идёт «как надо» — это внешняя мотивация. Внутренние желания устроены иначе. Они не требуют объяснений и оправданий, не зависят от трендов или чужого мнения. Человек идёт в них, потому что ему приносит удовольствие сам процесс, а не только результат.

Поэтому, если желания не дают радости, а только создают напряжение, пора задать самому себе вопрос: «Действительно ли Я этого хочу? Когда и в какой момент возникло это желание?»

Возможно, лучший вопрос, который я бы сам задал себе-прошлому: каким человеком ты станешь, когда получишь желаемое? Этот же вопрос я задаю и на консультациях с клиентами, и на занятиях в Школе раскрепощения, и на группах.

Страх ошибки — один из главных врагов желаний. Он заставляет идти проверенными дорогами, избегая риска.

Важно признать, что без проб и экспериментов невозможно узнать, что действительно приносит радость. Поэтому лучше попробовать, понять, что это не ваше, и сменить направление, чем ничего не делать.

Именно по этой причине огромная часть тех, кто приходит к нам на обучение, признается, что за общими словами «я не нравлюсь себе на фото» и «я хочу получаться лучше» часто скрывается страх совершить «ошибку». Порой иррациональный, родом откуда-то из детства, он сквозит, и с первых минут работы на курсе мы начинаем исследовать что же скрывается за желанием быть красивым?

Зачем это нужно на самом деле? И почему мы выбираем делать что-то определенным образом: например, вставать в строго определенную позу, одеваться всегда в одну и ту же удобную / привычную одежду, выбирать одни и те же маршруты, высказывать одни и те же (чаще всего чужие) мысли? Все эти страхи, если их вывести из темноты нашего внутреннего мира на свет осознания, становятся нашими друзьями и указателями — куда мы можем двигаться дальше.

«Я не могу себе этого позволить»
«Мне надо заботиться о других»
«Это эгоизм — думать только о себе»

Всё это блокирует контакт с желаниями. Если человек годами живет по сценарию «я должен», его внутренние «хочу» просто не имеют права голоса.

Многие желания даже не формулируются, потому что в голове сразу включается критик:
— «Это нереально»
— «Я не могу себе этого позволить»
— «Сейчас не время»

Давайте пофантазируем. Представьте, что вам хватает всего: денег, времени, поддержки. Что бы вы выбрали? Чем бы занялись? Где жили бы? Как строили день? Это помогает убрать фильтры и увидеть, что на самом деле хочется.

Сегодня, когда я сумел построить ту жизнь, к которой стремился многие годы, я честно могу сказать, что многое из того, что у меня сейчас есть, я представлял иначе. Но главное: многое, что раньше мне казалось незыблемым и обязательным — то самое «я должен» — спустя время уже не имеет такой власти надо мной. На первое место выходят не количество, но качество; не спешка, но расслабление; не признание, но радость.

Попробуйте спросить себя: а кто те люди, которым вы что-то должны? Когда вы решили, что вы должны? Задайте себе вопрос: это факт? Или же это ваша оценка ситуации?

Обратитесь к своим телесным ощущениям — они всегда идут рука об руку с нашими эмоциями, которые также живут в теле. Какие ощущения рождают мысли о вашем долженствовании? Как отвечает тело на ваши желания? Нет ли после мыслей (какими бы они глупыми и наивными, странными, детскими, смешными не казались), ощущения, что дышать становится чуточку легче?

Если нет ресурса, нет и доступа к желаниям: когда человек выжат, уставший, загнанный в рутину, у него просто нет сил что-то хотеть.

Выход — прежде чем искать «настоящие мечты», восстановить силы, чтобы их хватало на этот самый поиск.

• Вернуть базовые вещи: нормальный сон, питание, движение;
• Создать пространство для отдыха без чувства вины;

Позволить себе делать только самое необходимое, пока не появится запас сил. Очень часто к нам приходят те, кого называют трудоголиками. Когда-то и я им был, и поэтому очень чутко реагирую и быстро вычисляю :) Про это можно написать несколько больших статей, но я коротко обозначу признаки:

• вместо отдыха после работы мы думаем, чем бы себя еще занять;
• работы никогда не бывает много, напротив, ее мало;
• частое недовольство собой, что ни делай, а все можно лучше;
• постоянная нехватка времени;
• для нас особенно важна цель и твердые результаты, а процесс и путь «не считаются».

Нередко у таких людей много нетерпения, завышенные (и порой нереалистичные) требования к себе и окружающим, и слабый контакт с собcтвенными чувствами. Чувства и телесные ощущения скорее задавлены или слабо развиты.

Бывает, что в ответ на отдых, новые впечатления и заботу о себе, импульс к жизни все равно не появляется. Человек как будто не способен больше чувствовать удовольствие от того, что раньше радовало, каждое действие дается через силу, а будущее кажется бессмысленным.

Возможно, это сигналы депрессии, и в этом случае нужно не ждать и не терпеть, а обратиться за помощью к психотерапевту.

Дальше, когда ресурс восстановлен, можно постепенно пробудить свои подлинные желания.

«Я должен знать, чего хочу от жизни» — слишком большой замах. Начните с малого:
— Какая еда вызывает приятные эмоции?
— Что мне интересно и чем хочется заниматься хотя бы 5 минут?
— Какая музыка откликается?

Мозгу нужно напомнить, что получать удовольствие безопасно.

Часто желание заблокировано не в голове, а в теле. Вернуть чувствительность можно с помощью растяжки, йоги и любых других приятных вам видов движения. Также отлично помогает контакт с тактильными ощущениями: вода, тепло, массаж.

Когда тело расслабляется, желания начинают возвращаться.

Помогайте себе заново найти, что хочется: чаще делайте то, что никогда не пробовали, и разрешите себе действовать без четкого плана.

Иногда желание кажется размытым, туманным, нечетким. Мы вроде бы хотим что-то изменить, но не понимаем, в каком направлении двигаться. Эти упражнения помогут развернуть внимание внутрь себя, услышать свои истинные желания и заметить закономерности.

В течение недели фиксируйте:
— Когда вы чувствуете прилив энергии?
— Какие занятия увлекают так, что время летит незаметно?
— Что даёт удовольствие без внешней выгоды?

Телесные ощущения отлично помогают понять, что нравится в жизни. Если после какого-то дела хочется жить, а не лечь и отдохнуть — это ваш ориентир.

В течение двух недель каждый вечер записывайте:
— Что сегодня принесло радость?
— В какой момент почувствовали себя живым?
— Что хотелось бы повторить?

К концу этого периода вы заметите повторяющиеся паттерны. Это и есть ваши подлинные желания.

Выделите полчаса, когда вас никто не побеспокоит и поищите ответы на такие вопросы, чтобы разобраться в себе:
— Если бы вы могли на день оказаться на месте любого человека, кто бы это был?
— Чей образ жизни вас вдохновляет?
— Кем вы могли бы быть, если бы всё сложилось иначе?

Например, Андрей пришел к нам на курс, чтобы увереннее ощущать себя перед камерой для работы. В процессе работы выяснилось, что ему важнее не бояться быть собой на публике. В глубине души он мечтал говорить на сцене, но всё время отказывался от возможностей.

Желание «быть естественным на фото» оказалось лишь проекцией глубинной потребности в свободе самовыражения.

Желания — это компас, следуя за которым мы получаем нечто большее: удовлетворение наших глубинных потребностей.

Простой пример, какими бывают желания и какие потребности могут за ними скрываться.

Один человек думает, что хочет денег, но в действительности за этим может стоять потребность в безопасности. Если он вырос в бедности, деньги для него не просто инструмент, а защита.

Другому человеку тоже нужны деньги, но потребность в безопасности у него уже удовлетворена, и на первое место вышло стремление к комфорту и развитию.

Желание как будто бы одно, а потребности за ними скрываются разные, а значит, и закрывать их придется по-разному!

То же самое с любыми желаниями:

На флагманском курсе нашей школы особенно в коучинговой группе поддержки мы глубоко разбираем этот момент: как понять свои желания, выявить реальные потребности, которая скрывается за ними, и удовлетворить их.

Например, Даша пришла на занятия в мою «Школу раскрепощения» с запросом научиться расслабляться перед камерой. В ходе работы выяснилось, что на самом деле она всю жизнь пыталась «казаться», а не быть собой. Потребность была не столько в том, чтобы лучше позировать, сколько в том, чтобы позволить себе быть настоящей.

Вот что наши студенты рассказывают о своих осознаниях и изменениях:

Коучинговая работа помогает убрать весь шум и увидеть, что я хочу от жизни. И тогда двигаться вперед становится в разы проще и приятнее.

Вы можете прийти ко мне на личную консультацию, начать работу в группе поддержки, либо пройти онлайн или офлайн обучение на курсе в нашей школе Раскрепощения.

В ходе занятий мы шаг за шагом учимся:

• расширять границы привычного, пробуя новые форматы и выходя за рамки комфорта без страха неудачи.
• выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающими, развивая навык уверенного общения.
• замечать и принимать свои достоинства, учиться получать удовольствие от комплиментов и поддерживать уверенность в себе.
• освобождаться от перфекционизма и позволять себе быть живыми, естественными и настоящими.
• формировать полезные привычки, которые упрощают жизнь и делают её ярче.