Свадебное позирование: как встать, чтобы не переигрывать свадьбу заново
ШКОЛА РАСКРЕПОЩЕНИЯ СТАНИСЛАВА МИРОНОВА
Станислав Миронов
Создатель школы раскрепощения, автор курса психология позирования
Фотосессия может превратить свадьбу из радостного события в суровое испытание. Во-первых, это утомительно физически, особенно с непривычки, во-вторых, зачастую очень сложно эмоционально: все переживают из-за жесткого тайминга, а молодожены судорожно улыбаются и пытаются вспомнить подсмотренные накануне позы для свадебной фотосессии.
Сегодня я раскрою секрет красивых поз для свадебных фото и дам упражнения, с помощью которых вы подготовитесь к любым неожиданностям. Также я расскажу, как подойти к задаче позирования легко и креативно, чтобы памятные фотографии получились не банальными, в духе «вот мы стоим улыбаемся», а естественными, расслабленными и счастливыми.
Сегодня я раскрою секрет красивых поз для свадебных фото и дам упражнения, с помощью которых вы подготовитесь к любым неожиданностям. Также я расскажу, как подойти к задаче позирования легко и креативно, чтобы памятные фотографии получились не банальными, в духе «вот мы стоим улыбаемся», а естественными, расслабленными и счастливыми.
Работа с телом: как не испортить ни свадебные фото, ни нервы
Свадебную фотосессию можно сравнить с театральной премьерой: неестественные позы, сжатые губы и скованное выражение лица главных героев могут испортить все впечатление от гениального сюжета, продуманных костюмов и слаженной работы команды.
Чтобы нежные объятия влюбленных не превратились ни в натянутые, ни в нелепые сцены, рекомендую жениху и невесте до свадебной фотосессии научиться нескольким секретам естественного позирования, основанных на принципах телесно-ориентированной психотерапии. Этот подход кардинально отличается от стандартного заучивания движений перед камерой, которое само по себе может становиться источником стресса, сопротивления и напряжения.
Чтобы нежные объятия влюбленных не превратились ни в натянутые, ни в нелепые сцены, рекомендую жениху и невесте до свадебной фотосессии научиться нескольким секретам естественного позирования, основанных на принципах телесно-ориентированной психотерапии. Этот подход кардинально отличается от стандартного заучивания движений перед камерой, которое само по себе может становиться источником стресса, сопротивления и напряжения.
“
«Напряжение — это процесс применения силы к своему телу, а не объектам своего окружения. Когда вы напрягаетесь, вы используете свою силу против самого себя».
Пол Линден
Пол Линден
1. Научитесь «центрированию»
1. Научитесь «центрированию»
Естественность и свобода появляются, когда базовая потребность в ощущении безопасности удовлетворена. Все иное рождает скованность и натужность. Чтобы вести себя естественно, вам нужно ощутить, что всё в порядке, и проявляться из этого состояния.
Когда мы даем себе возможность почувствовать свободное расслабление центральной линии тела, мы говорим организму на понятном ему языке: «Ты в безопасности». Даже если мы продолжаем о чем-то переживать, работа с телом помогает на время избавиться от физического напряжения.
Когда мы даем себе возможность почувствовать свободное расслабление центральной линии тела, мы говорим организму на понятном ему языке: «Ты в безопасности». Даже если мы продолжаем о чем-то переживать, работа с телом помогает на время избавиться от физического напряжения.
Фокус на внутренних физических ощущениях и сознательное расслабление помогает быть настоящими перед камерой. Обратите внимание на расслабленные кисти.
Потренируйтесь в течение нескольких дней, когда замечаете, что напряжен лоб, челюсть, плечи, кисти, живот, колени, выполнять упражнение «Расслабленный центр» от Пола Линдена — соматического педагога и мастера боевых искусств.
- Прижмите кончик языка к верхнему нёбу, а потом отпустите язык, позвольте ему расслабленно лежать во рту.
- Поднимите плечи к ушам и с выдохом опустите их, отпуская напряжение в плечах и области подмышек.
- На вдохе «надуйте» живот, позвольте ему и грудной клетке расшириться, округлиться.
- На вдохе «надуйте» живот, позвольте ему и грудной клетке расшириться, округлиться.
- Подышите, наблюдая за движениями расслабленного живота.
- Подвигайтесь и потянитесь.
Помогайте друг другу возвращать ощущение безопасности. На этом фото видно, как комфортно паре друг с другом, а значит, и перед объективом.
Во время свадебной фотосъемки каждый раз, когда вы чувствуете, что снова теряете ощущение безопасности и начинаете напрягаться, выполняйте укороченный вариант того же упражнения:
На вдохе — опираясь ногами на землю, вниманием поднимитесь по задней поверхности тела. Создайте ощущение вырастания, удлинения спины, заодно увидите, как исправляется осанка.
На выдохе — вниманием спуститесь по передней стороне тела, смягчая живот и попутно вспоминая что-то, вызывающее улыбку: своего питомца, любимое место на природе, теплое воспоминание о ком-то близком и заботливом.
На вдохе — опираясь ногами на землю, вниманием поднимитесь по задней поверхности тела. Создайте ощущение вырастания, удлинения спины, заодно увидите, как исправляется осанка.
На выдохе — вниманием спуститесь по передней стороне тела, смягчая живот и попутно вспоминая что-то, вызывающее улыбку: своего питомца, любимое место на природе, теплое воспоминание о ком-то близком и заботливом.
«Центрирование» помогает держать осанку ровной без напряжения. На этом фото девушка расслаблена и при этом ее тело вытянуто вверх.
Совет. Представьте, что по всему вашему позвоночнику протянута нить. И кто-то тянет ее вверх, будто поднимает вас за макушку. Так проще всего сохранять ровную спину.
2. Понаблюдайте за своей улыбкой
2. Понаблюдайте за своей улыбкой
На молодоженов часто давят ожидания относительно того, как должны выглядеть свадебные фотографии, а также ответственность перед родителями и гостями. Кажется, что нужно принимать некие идеальные позы и придавать лицу «правильное» выражение. Однако попытки контролировать губы и выдавать улыбки на заказ ведут к еще большему напряжению. Снять его можно с помощью упражнений по работе с мимикой.
Многие люди стесняются улыбаться с зубами, предпочитая, чтобы их не было видно. У героев этой фотографии не так. А у вас?
Согласно когнитивной модели психолога Ричарда Лазаруса, мысль рождает эмоцию, а эмоция влияет на то, как мы действуем, в том числе буквально — телесно, то есть, двигаемся. В течение нескольких дней понаблюдайте, о чем вы обычно думаете и что говорите, когда улыбаться получается само собой. Какие темы рождают в вас такой телесный отклик?
Теперь, наоборот, начните с движения губ и отследите, какие мысли возникают в процессе и насколько вам комфортно. Начните замечать, как именно ведут себя ваши губы, когда вы смотрите на себя в зеркало и пробуете улыбнуться не за 1 секунду, а замедляете этот процесс на 30 секунд. А если это будет 60 секунд? Хочется ли вам естественным образом рассмеяться и снять, быть может, возникшее напряжение на лице?
Настоящая улыбка — не только губами, но и глазами. Более того, мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда нам действительно хорошо. Стоя у зеркала, закройте всю нижнюю часть лица и попробуйте добиться, чтобы улыбка читалась по глазам.
Теперь, наоборот, начните с движения губ и отследите, какие мысли возникают в процессе и насколько вам комфортно. Начните замечать, как именно ведут себя ваши губы, когда вы смотрите на себя в зеркало и пробуете улыбнуться не за 1 секунду, а замедляете этот процесс на 30 секунд. А если это будет 60 секунд? Хочется ли вам естественным образом рассмеяться и снять, быть может, возникшее напряжение на лице?
Настоящая улыбка — не только губами, но и глазами. Более того, мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда нам действительно хорошо. Стоя у зеркала, закройте всю нижнюю часть лица и попробуйте добиться, чтобы улыбка читалась по глазам.
Если вы закроете нижнюю часть этой фотографии, то убедитесь, что девушка улыбается не только ртом, но и глазами.
Эти наблюдения помогут вам соединить свою мимику с внутренним состоянием, и станут тем эмоциональным опытом, который поможет улыбаться на фотосессии естественно и спонтанно.
Совет. Вдыхайте носом и выдыхайте через слегка приоткрытый рот. На выдохе улыбка будет получаться более расслабленной.
3. Отражайтесь друг в друге
3. Отражайтесь друг в друге
Чем глубже вы понимаете, о чем эта фотосессия для вас, тем лучше получится результат. Подумайте каждый наедине сам с собой над такими вопросами:
1. Что между вами?
Это про то, как каждый из вас ощущает ваши отношения. Искра, костёр, океан, космос, путешествие — любые образы, описания чувств и ассоциаций.
2. Как вы видите партнера в этих отношениях?
Это про то, какие вы в глазах друг друга. Это могут быть абсолютно любые образы, ассоциации, метафоры. Главное, пожалуйста, раскройте их. Почему именно так?
3. Как вы видите себя в этих отношениях?
Это про ваше самовосприятие. Тоже любые образы, ассоциации, метафоры. Главное их раскрыть. Почему именно так?
4. Чего хочется от съёмки?
Фотосъёмка — это не только красивые картинки, еще это взгляд внутрь. Сейчас вы можете выбрать точку фокуса. Хочется ли попасть в приключение для двоих? Или просто насладиться моментом? Заглянуть друг в друга?
1. Что между вами?
Это про то, как каждый из вас ощущает ваши отношения. Искра, костёр, океан, космос, путешествие — любые образы, описания чувств и ассоциаций.
2. Как вы видите партнера в этих отношениях?
Это про то, какие вы в глазах друг друга. Это могут быть абсолютно любые образы, ассоциации, метафоры. Главное, пожалуйста, раскройте их. Почему именно так?
3. Как вы видите себя в этих отношениях?
Это про ваше самовосприятие. Тоже любые образы, ассоциации, метафоры. Главное их раскрыть. Почему именно так?
4. Чего хочется от съёмки?
Фотосъёмка — это не только красивые картинки, еще это взгляд внутрь. Сейчас вы можете выбрать точку фокуса. Хочется ли попасть в приключение для двоих? Или просто насладиться моментом? Заглянуть друг в друга?
Не обязательно выбирать совместную точку фокуса на фотосессии, главное найти каждому свою и поделиться друг с другом состоянием. Автор этого фото зафиксировал момент, когда пара находится в отличном контакте с внутренним состоянием друг друга — и это сразу видно со стороны.
Поживите с этими вопросами, посмакуйте каждое слово, которым захочется ответить, расширьте свои ответы. Здесь не может быть правильного и неправильного. Абсолютно любые формулировки будут правильными — главное позволить им быть. Пусть текут потоком. Не оценивайте этот поток, он может быть бурным, сбивчивым, прямым, ровным, любым.
После того, как закончите, покажите друг другу свои ответы и обсудите их совместно. Такая глубокая предварительная работа обязательно трансформируется в качественное взаимодействие на съемке: мы сможете очень легко и естественно переглядываться, легко касаться и обнимать друг друга, отправлять воздушные поцелуи — и все это создаст достоверный портрет ваших взаимоотношений.
После того, как закончите, покажите друг другу свои ответы и обсудите их совместно. Такая глубокая предварительная работа обязательно трансформируется в качественное взаимодействие на съемке: мы сможете очень легко и естественно переглядываться, легко касаться и обнимать друг друга, отправлять воздушные поцелуи — и все это создаст достоверный портрет ваших взаимоотношений.
Ничто не сближает сильнее чем совместное дураковаляние, как известно. Ищите свои способы самовыражения и не бойтесь импровизировать. Смотрите, как искренность спасает даже неудачные композиционно кадры.
Совет. Найдите в интернете 36 вопросов из исследования профессора психологии Артура Арона, отвечайте на них вместе, и становитесь ближе с каждым следующим вопросом.
Камера, свет, фата, букет: как выстроить взаимодействие с фотографом
Позирование перед камерой может быть не менее стрессовым, чем попытка вспомнить имена всех двоюродных теть и дядь за семейным столом. Чтобы было иначе, важно выбрать того фотографа, который поможет создать комфортную атмосферу, найти органичные для вас и действительно красивые свадебные позы и умеет делать живые, эмоциональные, талантливые снимки.
“
«В моих картинах вы видите, что я не боялась влюбиться в этих людей».
Энни Лейбовиц
Энни Лейбовиц
1. Доверительная атмосфера.
1. Доверительная атмосфера.
С каким человеком вам комфортно? Как он должен общаться? Какие у него должны быть качества?
Подробнее о том, как найти фотографа, который вам подходит, я писал в отдельной статье. Выбрав специалиста, поговорите с ним перед фотосъемкой, поделитесь своими ожиданиями и тревогами и понаблюдайте за своей реакцией на его ответы. Со «своим» специалистом вы расслабитесь и почувствуете себя комфортно.
Говорите с фотографом открыто и прямо о своих страхах, неудачных вторых подбородках, которые нужно обходить стороной, и о любых других аспектах, которые вас беспокоят. Фотограф станет вашим со-творцом и поддержкой в этот важный день.
Подробнее о том, как найти фотографа, который вам подходит, я писал в отдельной статье. Выбрав специалиста, поговорите с ним перед фотосъемкой, поделитесь своими ожиданиями и тревогами и понаблюдайте за своей реакцией на его ответы. Со «своим» специалистом вы расслабитесь и почувствуете себя комфортно.
Говорите с фотографом открыто и прямо о своих страхах, неудачных вторых подбородках, которые нужно обходить стороной, и о любых других аспектах, которые вас беспокоят. Фотограф станет вашим со-творцом и поддержкой в этот важный день.
Совет. Спросите фотографа, как он помогает своим клиентам расслабиться и настроиться на съемку, какие способы работы с не-моделями есть в его профессиональном арсенале.
2. Пробная съемка.
2. Пробная съемка.
Предварительная фотосессия, которая проводится до дня свадьбы, позволяет вам и вашему фотографу лучше узнать друг друга, понять предпочтения и стиль работы.
Вы с партнером привыкните к камере и почувствуете, что позирование — это не так страшно. Это создаст более доверительную атмосферу и сделает саму свадебную съемку более комфортной.
Вы сможете протестировать выбранные локации и освещение, а также творчески поэкспериментировать в поисках органичных для себя поз для фотосессии свадебной пары.
Порой на репетиции получаются даже более живые и яркие кадры, чем на самой свадьбе, так как у вас есть больше времени и возможностей для творчества. Поэтому пробная фотосессия может лечь в основу для вашей свадебной книги.
Вы с партнером привыкните к камере и почувствуете, что позирование — это не так страшно. Это создаст более доверительную атмосферу и сделает саму свадебную съемку более комфортной.
Вы сможете протестировать выбранные локации и освещение, а также творчески поэкспериментировать в поисках органичных для себя поз для фотосессии свадебной пары.
Порой на репетиции получаются даже более живые и яркие кадры, чем на самой свадьбе, так как у вас есть больше времени и возможностей для творчества. Поэтому пробная фотосессия может лечь в основу для вашей свадебной книги.
Совет. На этапе подписания договора с фотографом обсудите возможность проведения репетиции. Уточните, включена ли она в стоимость или требует дополнительной оплаты.
3. Используйте силу музыки.
3. Используйте силу музыки.
Музыка мгновенно меняет настроение и атмосферу вокруг вас, пробуждает фантазию, вселяет уверенность и подсказывает удачные решения.
Составьте заранее плейлист из тех самых треков, под которые вы поете в душе с шампунем вместо микрофона. Они помогут вам настроиться на нужную волну и выразить свои эмоции перед камерой.
Обязательно добавьте треки, которые имеют для вас особое значение, например, вашу любимую песню или ту, которая играет важную роль в ваших отношениях. Это поможет создать более эмоциональные и личные фотографии.
Составьте заранее плейлист из тех самых треков, под которые вы поете в душе с шампунем вместо микрофона. Они помогут вам настроиться на нужную волну и выразить свои эмоции перед камерой.
Обязательно добавьте треки, которые имеют для вас особое значение, например, вашу любимую песню или ту, которая играет важную роль в ваших отношениях. Это поможет создать более эмоциональные и личные фотографии.
Совет. Включите в плейлист разные жанры и темпы, чтобы можно было менять музыку в зависимости от настроения и этапа съемки.
Поза «счастливые молодожены» или свадебное позирование в любой обстановке
Где бы вы ни выбрали фотографироваться — будь то выездная регистрация в шикарном дворце, прогулка в местном парке или завтрак в уютном кафе — главное, чтобы вы чувствовали себя органично и свободно.
Попытки свести себя к нескольким правилам позирования убивают и сжимают всю энергию в кадре и то самое удовольствие от процесса, которое дает на выходе мощный результат.
Важно не ограничивать выбор локаций, движений и поз узким набором «правильных», а наоборот — постоянно расширять свой арсенал средств самовыражения и искать свое, миксуя разнообразие подходов, методов, взглядов.
Попытки свести себя к нескольким правилам позирования убивают и сжимают всю энергию в кадре и то самое удовольствие от процесса, которое дает на выходе мощный результат.
Важно не ограничивать выбор локаций, движений и поз узким набором «правильных», а наоборот — постоянно расширять свой арсенал средств самовыражения и искать свое, миксуя разнообразие подходов, методов, взглядов.
“
«Если у меня есть какой-то совет, который стоит дать новичку, так это то, что в фотографии нет коротких путей»
Эдвард Уэстон
Эдвард Уэстон
Ниже дам вам несколько примеров позирования, чтобы подстегнуть ваше воображение и вдохновить на воплощение ваших собственных идей.
Непривычные ракурсы дают возможность перевернуть все с ног на голову. Ищите возможности посмотреть на обычное по-новому, как автор этого фото.
А этот автор как-то особенно трогательно запечатлел подготовку к обмену обручальными кольцами на церемонии.
Играйте с фокусом внимания.
Даже первый супружеский поцелуй в строгом интерьере ЗАГСа можно увидеть по-новому.
Герои этого фото ценят приватность и использовали фату, чтобы побыть только вдвоем посреди суеты свадебного дня.
Вдохновитесь природой вокруг вас. Когда вы искренне наслаждаетесь обстановкой и взаимодействием друг с другом, получаются прекрасные романтичные кадры.
Природа может быть как фоном для молодоженов, так и главным героем кадра, как на этом снимке.
Ветер, развевающий юбку, добавляет динамику и живость в кадр.
Пешеходные улицы города тоже могут вдохновить на множество красивых динамичных кадров.
Снимки на террасе уютного кафе похожи по настроению на европейское фестивальное кино.
Архитектура города обрамляет пару и подсказывает композиционные решения.
Сидите на всех красивых ступеньках, используйте колонны, забирайтесь на крыши, если хочется
Признавайтесь друг другу в любви всеми возможными способами…
Больше идей для вдохновения вы найдете в статье про парную съемку: там есть множество поз для фото свадебной пары зимой и летом, а если вам нужны позы для свадебной фотосессии в студии, переходите к подборке беспроигрышных идей, которые можно воплотить в помещении. Используйте эти референсы как отправную точку для собственного со-творчества с партнером и фотографом.
“
«Начните со стиля, и вы в цепях, начните с идеи, и вы свободны»
Ричард Аведон
Ричард Аведон
Если вы хотите получить больше знаний и навыков, попробовать себя в чем-то новом, научиться двигаться красиво и непринужденно и свободно чувствовать себя перед камерой, приглашаю вас на 6-недельный курс «Психология позирования». Заниматься можно в группе или индивидуально, есть возможность обучаться удаленно, в онлайн-формате.
Также вы можете сделать друг другу бесценный свадебный подарок — обрести свободу самовыражения, которая останется с вами на всю жизнь. Для этого приходите на курс по раскрепощению. Вы посмотрите на себя по-новому, стабилизируете самооценку, станете смелее и ярче проявляться не только перед камерой, но и в жизни.
Также вы можете сделать друг другу бесценный свадебный подарок — обрести свободу самовыражения, которая останется с вами на всю жизнь. Для этого приходите на курс по раскрепощению. Вы посмотрите на себя по-новому, стабилизируете самооценку, станете смелее и ярче проявляться не только перед камерой, но и в жизни.
Подписывайтесь на нас
- YouTube — фрагменты с занятий по фотопозированию, советы по раскрепощению, упражнения на работу с телом, мышлением и движением;
- Telegram-канал — авторский канал о раскрепощении, психологии, позировании и фотографии;
- Яндекс-Дзен — канал о позировании, фотографии, заметках о разных сферах жизни;
- Пинтерест — ваше вдохновение в мире позинга: тесты, снепы, мудборды и подборки лучших идей по позам для фото;
- Instagram — заметки, мысли о фотографии, позировании и психологии жизни.
ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ТАРИФ
Используйте удобный фильтр, чтобы выбрать формат, длительность и цену обучения. Нажимайте на карточку, чтобы узнать подробности и забронировать
Фото наших студентов
Примеры фотографий с практических уроков по позированию и раскрепощению. Все снимки демонстрируются без применения ретуши!
Иван Охлобыстин, Кирилл Серебренников, Ингеборга Дапкунайте, Gone.fludd, Алексей Ягудин, Мария Кожевникова, Александр Васильев, группы ЗВЕРИ, Artik&Asti — лишь некоторые из моих клиентов.
Имея такой богатый опыт работы с людьми, я знаю как найти ключик к проблеме каждого.
Прорабатывая психологическую, эмоциональную, техническую и телесную стороны позирования в своем авторском курсе, я помогаю ученикам раскрепоститься, стать уверенне в жизни и, как следствие, на съемке
Имея такой богатый опыт работы с людьми, я знаю как найти ключик к проблеме каждого.
Прорабатывая психологическую, эмоциональную, техническую и телесную стороны позирования в своем авторском курсе, я помогаю ученикам раскрепоститься, стать уверенне в жизни и, как следствие, на съемке
За 16 лет на съемках и 7 лет в преподавании я работал с тысячами людей разного уровня. С полными новичками, с владельцами бизнеса, с музыкантами, с актерами, с celebrity и другими
За 7 лет преподавания я обучил более 3000 учеников из 26 стран
@stanislav_mironov
Станислав Миронов
Оставьте заявку на беспроцентную рассрочку
С вами свяжется наш менеджер и расскажет про все условия
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с договором-офертой
Записи лекций мастер-класса "Быстрый старт в позировании" доступны к просмотру