Убираем зажатость и учимся раскрепощению: 8 важных советов

Стеснительность, зажатость, замкнутость — ощущения, знакомые каждой. Основная причина этих состояний — внутренняя неуверенность в себе. Именно она и является одним из главных препятствий к по-настоящему свободной, счастливой и полноценной жизни.

Также я не совсем согласен с тем, что раскрепощенность связана только лишь с поведением и самооценкой. Для меня это нечто гораздо большее — это образ жизни, благодаря которому люди могут полностью раскрыть свой потенциал.
Рианна, Майли Сайрус, Ким Кардашьян, Ребел Уилсон — все они однажды открыли свою эксцентричность и женственность остальному миру. И результат не заставил себя ждать.

А как насчёт Джулии Робертс, Меган Фокс или Мэтью Льюиса? Если вы посмотрите на их школьные фотографии, вы даже не сразу поймёте, что перед вами один и тот же человек.

Избавившись от внутренней стеснительности, вы сразу же заметите, насколько сильно улучшились все сферы вашей жизни. Раскрепощение — это возможность:

• В работе — эффективнее достигать желаемых целей и становиться успешнее;
• В отношениях — лучше выражать свои желания и потребности, а также укрепить интимную связь;
• В окружении — устанавливать более глубокие эмоциональные связи в общении с людьми;
• В творчестве — раскрыть свои таланты и свою креативность через различные формы искусства.

Раскрепощение и раскованность — это всегда возможность. Возможность жить намного более интересную и насыщенную жизнь.

Выявления своих сильных качеств — это первоочередной шаг к собственному раскрепощению и повышению своей самооценки. Подумайте над тем, что вы умеете делать лучше всего, что отличает вас от других.

Если вам сложно сформулировать свои мысли, то задайте себе несколько простых вопросов:

• Какая деятельность приносит вам истинное удовольствие?
• В чём вы успешны профессионально?
• А какие ваши качества отмечают другие люди не только на работе, но и по жизни?

Старайтесь быть максимально честной с собой: так вы сможете сосредоточиться на качествах, которые делают вас уникальной. Как только вы определились начните применять их в жизни. По максимуму демонстрируйте свои особенности: это поможет вам выражать себя независимо от обстоятельств.

Эту банальную истину нам твердят отовсюду. И небезосновательно. Зачастую общество будет навязывать определённые стандарты и идеалы, которые могут полностью не соответствовать вашей истинной природе. Это проявляется даже в оценке своих собственных фото: я уже писал об этом в другой статье. Поэтому как только вы начнёте принимать и любить себя такой, какая вы есть, вы перестанете стесняться и быть излишне зажатой. И даже если скромность — это ваше комфортное состояние, вы можете воспринимать его как неудобство.

Нужно понимать, что наши слабости и несовершенства делают нас уникальными и привлекательными. Нам не нужно стесняться своих недостатков и стараться скрыть их, потому что именно эта часть нашей личности и делает нас теми, кем мы есть на самом деле.

Я помню, как несколько лет назад проходил годовую программу, в формате обучения в группе предпринимателей. Для меня было настоящим открытием узнать, что одно из проявлений человеческого эгоизма — это знать свои черты, особенности и таланты, но…не проявлять их в мир! Почему же это эгоизм, спросите вы? Да потому что вы фактически скрываете себя от мира, крадете себя у мира, а мир, которому нужны ваши особенности (ведь они только ваши, их больше нет ни у кого!), никогда не узнает о них. Задумайтесь об этом!

Когда мы принимаем свою индивидуальность, это позволяет не только выстраивать более доверительные отношения с людьми, но и делать то, что нам нравится и приносит удовольствие.

Это один из важнейших практических шагов к раскрепощению. Это может включать в себя самые разнообразные физические активности, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно и комфортно в собственном теле.

Естественная пластика и биомеханика движений, отработка походки, элементы танца, упражнения по невербальному общению и работа с языком тела — все эти моменты мы отрабатываем на наших занятиях.

Курс психологии позирования в школе раскрепощения — это сочетание всех этих элементов воедино: от биомеханики движений до когнитивной и гештальт психологии, от кинетики до работы с фокусом внимания и эмоциональным интеллектом. В этом симбиозе мы получили систему, которая даёт неоценимый опыт и результат. Посмотреть и вдохновиться атмосферой наших уроков можно здесь. А всё для того, чтобы погрузить вас в максимально естественную среду, снять внутренние зажимы и научиться раскрывать себя через своё тело.

Учитесь чему-то новому: будь то прочтение книги, просмотр фильма или посещение лекций, и мастер-классов. Новые знания и умения не только расширят ваш кругозор, но и помогут вам раскрыть свою личность с разных сторон.

Фотосессия поможет вам почувствовать себя более привлекательной и выразительной, а также заставит вас взглянуть на своё тело по-новому. Также можно прийти на фотодень: там вам подберут подходящую локацию, наряды и аксессуары, которые раскроют ваш собственный неповторимый стиль. Не буду подробно останавливаться на этом: ранее я уже рассказывал про то, как подготовиться к фотосессии и как найти фотографа.

Вместе с тем можно посетить курсы по позированию: на них вам расскажут о техниках позинга, подберут для вас выгодные ракурсы, уберут психологические и физические зажимы, а также научат работать с собственными эмоциями. Например, в нашей школе есть как и полноценное обучение, так и мастер-класс по позированию. Он проходит и в формате онлайн, и оффлайн — В москве и Санкт-Петербурге.

Если вы хотите максимально быстро преодолеть свои социальные страхи и комплексы, то смело идите на специальный тренинг. Не смущайтесь и не бойтесь — вы окажетесь среди людей, которые пришли сюда по тем же причинам, что и вы. Такой опыт сильно поможет вам на пути к лучшей версией самой себя.

Помимо обучения и мастер-класса по позированию, о которых я писал выше, у нас также есть курсы по раскрепощению всех видов: и групповые, и индивидуальные, и онлайн.

Если вы сомневаетесь, посмотрите истории наших учеников, в которых они рассказывают о себе, об обучении и о том, как изменилась их жизнь.

Общение с новыми людьми — ключевой инструмент по развитию своих социальных навыков. Если при разговоре с человеком вы испытываете дискомфорт или неловкость, то вам нужно исправлять эту ситуацию.

Прежде всего найдите любые точки соприкосновения и общие интересы. Ходите на мероприятия, посещайте различные сходки и встречи, а также те курсы и мастер-классы, о которых я писал выше. На них вы всегда найдёте близких по духу людей. На нашем курсе также проводятся уроки по развитию навыков эффективного общения, которые помогут вам повысить уровень коммуникации. Открывайтесь всему новому и будьте социальной настолько, насколько это возможно.

Также нужно отметить, что зачастую дискомфорт может быть вызван тем, что при общении нарушают наши границы. Здесь уже необходимо провести работу над собой, потому что на характер и мышление другого человека повлиять крайне тяжело. Намного реальнее — научиться отслеживать свои эмоции и своё поведение.

Заключительный совет, который подытожит все предыдущие. Не нужно ждать знака свыше, чтобы начать делать то, что вы так давно планировали. Идеального момента никогда не будет. Не останавливайтесь на достигнутом: всегда ищите возможность для новых эмоций и открывайте всё новые грани этой жизни и себя самой.

Убрать всё лишнее и стать лучшей версией себя вам помогут наше обучение по позированию и авторские курсы по раскрепощению. Приходите, будем рады вас видеть!